Лучшее упражнение для ног и здоровья всего тела! Как приседать , не нагружая колени и спину?

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4278 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l1FasWPU4sE" ["related_video_title"]=> string(114) "Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(27) "Михаил Маханов" } [1]=> object(stdClass)#4251 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "m-96gcw25pw" ["related_video_title"]=> string(94) "Обнаружили ПОЯСНИЧНУЮ ГРЫЖУ! Моя история + комплекс" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [2]=> object(stdClass)#4276 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eHD6DY2ZICs" ["related_video_title"]=> string(175) "Избавься от ПЛОСКОСТОПИЯ за 10 минут в день! Лучшие упражнения для здоровья стоп, коленей и спины" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [3]=> object(stdClass)#4283 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tOg1ZhKU-IM" ["related_video_title"]=> string(124) "Практика от всех болезней! || Прохлопывания «Железная рубашка»" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(64) "Станислав Черноног. Школа здоровья" } [4]=> object(stdClass)#4262 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "n-8GNleUzd4" ["related_video_title"]=> string(69) "Завершение огня / Принято предложение" ["posted_time"]=> string(24) "16 часов назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [5]=> object(stdClass)#4280 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "gtgPbs4hCcw" ["related_video_title"]=> string(180) "😮Послушайте, что УРСУЛА сказала ЗЕЛЕНСКОМУ прямо в лицо! Президент НЕ ОЖИДАЛ, внимание на реакцию" ["posted_time"]=> string(24) "13 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "24 Канал" } [6]=> object(stdClass)#4275 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "l4gsNLIdJSQ" ["related_video_title"]=> string(168) "Как избавиться от боли в коленных суставах? Топ-3 упражнений для коленей в домашних условиях" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(20) "Бубновский" } [7]=> object(stdClass)#4285 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tw2Pa2z_TCc" ["related_video_title"]=> string(145) "10 лучших упражнений для улучшения кровообращения и кровотока в ступнях и ногах" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(15) "Dr. Sten Ekberg" } [8]=> object(stdClass)#4261 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f9h8esTmMZA" ["related_video_title"]=> string(58) "КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ В КОЛЕНЕ?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(8) "Кант" } [9]=> object(stdClass)#4279 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "r9w-6z6eIKM" ["related_video_title"]=> string(150) "ВЕЛИЧАЙШЕЕ ОТКРЫТИЕ 21 ВЕКА! Гениальный Ученый Есинори Осуми и Его Метод Голодания" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(16) "Elders Community" } }