Почему не растут мышцы? 3 главные ошибки при наборе массы

array(20) { ["GdjJAM-JRH4"]=> object(stdClass)#6640 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "GdjJAM-JRH4" ["related_video_title"]=> string(84) "Лучший обед для роста мышц | Мышцы будут расти!" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["hRc4-nhg3EE"]=> object(stdClass)#6651 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hRc4-nhg3EE" ["related_video_title"]=> string(78) "ПРАВДА о креатине, сжигающем жир на животе!" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["AQHVCrqf8B4"]=> object(stdClass)#6641 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AQHVCrqf8B4" ["related_video_title"]=> string(93) "3 привычки для набора массы | Как накачаться худому?" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["wNtanJJLYcE"]=> object(stdClass)#6638 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wNtanJJLYcE" ["related_video_title"]=> string(63) "АХАХ, "КОМИКИ" ОБИДЕЛИСЬ НА ШУТКИ ))" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["_HGDYLj9RSY"]=> object(stdClass)#6633 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_HGDYLj9RSY" ["related_video_title"]=> string(126) "Как ПОЗНАКОМИТЬСЯ с Девушкой на Улице. РАЗБОР Знакомства на Патриках" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["Ye-N92ObhU4"]=> object(stdClass)#6653 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Ye-N92ObhU4" ["related_video_title"]=> string(122) "Comedy Club: Голосовые от друга | Батрутдинов, Карибидис, Шкуро @ComedyClubRussia" ["posted_time"]=> string(24) "20 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["JuByWhsa2mU"]=> object(stdClass)#6630 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "JuByWhsa2mU" ["related_video_title"]=> string(138) ""Высокий холестерин не болит, он просто тихо убивает". Профессор №1 Арутюнов" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["HTi6w_-Ve-A"]=> object(stdClass)#6650 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HTi6w_-Ve-A" ["related_video_title"]=> string(83) "Вот почему Прибалтика войдёт в состав России!" ["posted_time"]=> string(24) "11 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["3cWg2b2qBEk"]=> object(stdClass)#6635 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3cWg2b2qBEk" ["related_video_title"]=> string(84) "За сколько можно накачаться? Настоящая правда" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["RS0CXgjJWNM"]=> object(stdClass)#6655 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RS0CXgjJWNM" ["related_video_title"]=> string(101) "Кто и зачем отупляет население и сокращает жизнь людей?" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["V4KI0W8WZys"]=> object(stdClass)#6629 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "V4KI0W8WZys" ["related_video_title"]=> string(178) "КАК ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТЕБЯ ИЗНУТРИ. От мозга и психики до иммунитета и гормонов. Год Мышц | Фильм #2" ["posted_time"]=> string(28) "11 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["HCBUzVOsVMI"]=> object(stdClass)#6639 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HCBUzVOsVMI" ["related_video_title"]=> string(126) "Уроки позирования в бодибилдинге | Классический бодибилдинг | Нюансы" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["dIE8lkaBEcA"]=> object(stdClass)#6634 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dIE8lkaBEcA" ["related_video_title"]=> string(61) "МЕЛЛСТРОЙ - ФЕЙКОВЫЙ КОРОЛЬ НИЩИХ" ["posted_time"]=> string(19) "3 дня назад" ["channelName"]=> NULL } ["4ahIeL3U2g4"]=> object(stdClass)#6631 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "4ahIeL3U2g4" ["related_video_title"]=> string(177) "«Макс» — только начало: Кремль закладывает фундамент для цифрового железного занавеса | Разборы" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> NULL } ["5CdaySNwrGI"]=> object(stdClass)#6632 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5CdaySNwrGI" ["related_video_title"]=> string(124) "Как накачаться худому? Как набрать вес эктоморфу? Секретная формула" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["hfTqiHpXHHo"]=> object(stdClass)#6620 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "hfTqiHpXHHo" ["related_video_title"]=> string(83) "КАК НАБРАТЬ МАССУ ЭКТОМОРФУ (28 СОВЕТОВ ХУДЫМ!)" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["0K5-4JVlE0M"]=> object(stdClass)#6621 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0K5-4JVlE0M" ["related_video_title"]=> string(124) "10 РЕАКЦИЙ ВАШЕГО ОРГАНИЗМА ПРИ ЕЖЕДНЕВНОМ ПРИЁМЕ 5 ГРАММОВ КРЕАТИНА" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["8JZasEjluRc"]=> object(stdClass)#6627 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "8JZasEjluRc" ["related_video_title"]=> string(157) "Печень и тестостерон - их связь, как проблемы с печенью влияют на дефицит тестостерона" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> NULL } ["P-zLibCZ3P8"]=> object(stdClass)#6628 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "P-zLibCZ3P8" ["related_video_title"]=> string(103) "Об этих методах вы не знали — изометрические упражнения" ["posted_time"]=> string(22) "13 дней назад" ["channelName"]=> NULL } ["RvcsvVvMDnE"]=> object(stdClass)#6626 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "RvcsvVvMDnE" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } }