8 упражнений с собственным весом, которые наращивают больше мышц, чем упражнения с гантелями.

Действительно ли можно нарастить БОЛЬШЕ мышечной массы с помощью упражнений с собственным весом, чем с помощью гантелей?

Ответ может вас шокировать.

В этом видео я подробно разбираю 8 упражнений с собственным весом, которые позволяют нарастить серьёзную мышечную массу, силу и стабильность — зачастую превосходя традиционные тренировки с отягощениями. Это те же самые движения, которые используют элитные спортсмены, бойцы спецназа и гимнасты для развития мощного, выносливого телосложения без тренажеров и абонементов в спортзал.

Если вам больше 30, 40 или 50 лет и вы хотите нарастить мышечную массу без болей в суставах, это видео специально для вас.

💪 Что вы узнаете из этого видео:
Научно обоснованная причина, по которой тренировки с собственным весом вызывают экстремальную активацию мышц
Почему упражнения с закрытой кинематической цепью развивают большую реальную силу, чем упражнения на тренажерах
Как стимулировать гипертрофию без тяжелых весов
Точные указания по технике выполнения, которые максимизируют рост мышц
Как структурировать эти упражнения в полноценную программу наращивания мышечной массы

🧠 8 упражнений с собственным весом для наращивания мышечной массы:
Отжимания на брусьях с собственным весом (для наращивания массы верхней части тела)
Подтягивания (для ширины и толщины спины)
Болгарские сплит-приседания (для роста ног без нагрузки на позвоночник)
Отжимания в стойке (для развития плеч и верхней части груди)
Обратные тяги (для улучшения осанки и силы средней части спины)
Скандинавские сгибания ног в коленях (для увеличения объема мышц задней поверхности бедра и предотвращения травм)
Подъемы таза на одной ноге (для развития ягодичных и задних мышц)
Подъемы ног в висе (для развития глубоких мышц кора и пресса)
⚠️ Почему тренировки с собственным весом лучше Силовые тренировки для многих людей
Большинство программ тренировок в спортзале перегружают суставы, сжимают позвоночник и игнорируют мышцы-стабилизаторы.
Эти упражнения:
Развивают функциональную силу
Улучшают осанку и подвижность
Снижают риск травм
Создают мышечную массу за счет механического напряжения и времени под нагрузкой
Масштабируются бесконечно с помощью темпа, рычага и контроля

🧬 Идеально подходит для вас, если:
Вы хотите нарастить мышечную массу дома
Вам надоели тренажеры и шаблонные тренировки
Вы хотите силу, которая пригодится в реальной жизни
Вы тренируетесь после 40 и хотите долговременной силы, а не истощения

👉 Хотите мою полную 5-недельную систему, которая заставит вас двигаться на 10 лет моложе?
Ссылка на план ниже.
План, чтобы почувствовать себя на 10 лет моложе: https://stan.store/Grey_Guy_Official/...
Тренируйтесь целенаправленно.
Никаких тренажеров. Никаких оправданий.
Только настоящая сила — построенная так, как ваше тело создано для движения.

----------------------------------------------------------------

Все материалы в этом контенте используются в образовательных целях в соответствии с принципами добросовестного использования. Нарушение авторских прав не предполагается. Если вы являетесь владельцем или представляете авторские права на какие-либо используемые материалы и у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с владельцем для их решения.


----------------------------------------------------------------

Медицинское предупреждение: Этот контент носит исключительно образовательный характер и не предназначен для диагностики, лечения или замены медицинской помощи. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства по рецепту. Владелец не несет ответственности за любые последствия для здоровья от использования этой информации.


----------------------------------------------------------------

Примечание о прозрачности: Это описание содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по этим ссылкам, владелец может получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас.