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누워서하는30초 운동 "허리통증 잡고 배 쏙들어가요"
Автор: FIXMOVE 움직임을 고치다
Загружено: 2026-01-22
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#코어운동 #허리운동 #척추통증 #허리통증운동
허리 통증이 사라지고, 아랫배가 쏙 들어가는 방법이 숨쉬기라니
근데 대부분은 이걸 모르세요.
허리가 아프면 코어 운동을 해야겠다 마음먹고 윗몸일으키기, 플랭크부터 하시는 분들 많은데요.
호흡이 안 잡힌 상태에서 하는 코어 운동, 오히려 허리 망칩니다.
오늘 알려드릴 건 땀 흘리며 버티는 운동이 아닙니다.
재활 의학에서 '진짜 코어 운동'이라고 부르는 이것, 횡격막 호흡입니다.
누울 자리만 있으면 됩니다. 바로 시작할게요.
00:00 시작
00:39 왜 '숨'이 코어인가?
01:44 숨쉬기 자세준비
02:33 숨들이쉬기
03:33 횡격막 호흡 실습
04:01 주의사항
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![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://imager.clipsaver.ru/vQmdkKzwPPA/max.jpg)
