¿ES MALO COMER DE NOCHE? ¿ENGORDA?
Автор: Dr. Luis Antonio Pacora Camargo
Загружено: 2025-02-02
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🍽️ ¿Comer de noche engorda? 🌙
Una de las preguntas más comunes cuando se habla de dieta y control de peso es si comer de noche engorda. Si bien no existe una respuesta única, ya que depende de varios factores, aquí te explicamos qué sucede realmente cuando comemos tarde y cómo manejar tus hábitos alimenticios para mantener un estilo de vida saludable.
🔹 El impacto de comer tarde 🕙: Comer de noche no necesariamente engorda, pero lo que comes y cuánto comes sí puede influir en tu peso. Por ejemplo, comer alimentos muy ricos en calorías vacías, como snacks procesados, comida rápida o postres azucarados, puede provocar un aumento de peso si se hace en exceso.
🔹 El metabolismo y la noche 🌙: Durante la noche, nuestro metabolismo tiende a ser más lento, lo que significa que el cuerpo quema menos calorías mientras descansamos. Sin embargo, esto no quiere decir que el cuerpo no queme calorías durante el sueño; solo que es menos eficiente que durante el día. Si tu cena es ligera y balanceada, el impacto en el peso será menor.
🔹 La calidad de la cena 🍽️: Lo que realmente importa es la elección de alimentos. Optar por una cena ligera y balanceada, rica en proteínas magras, verduras y grasos saludables, ayuda a mantener un peso saludable, incluso si comes tarde. Evitar comidas con exceso de azúcares o grasas saturadas es clave.
🔹 Control de porciones 🍴: Comer en porciones adecuadas, incluso de noche, es esencial. Evitar comer en grandes cantidades por la noche es fundamental para no aumentar el riesgo de ganar peso.
🥗 Consejo: No se trata de evitar comer por la noche, sino de hacer elecciones saludables. Si tienes hambre, opta por una cena ligera que no sea demasiado rica en calorías y que te ayude a descansar mejor.
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