8 LOẠI THUỐC TỐT NHẤT TRÊN ĐỜI, 0 ĐỒNG, KHÔNG HỀ CÓ Ở HIỆU T HUỐC! - Bác sĩ Hội

8 LOẠI “THUỐC” TỐT NHẤT TRÊN ĐỜI – 0 ĐỒNG, KHÔNG BÁN Ở HIỆU THUỐC | Bác sĩ Hội

Không thay thế thuốc bác sĩ kê, nhưng 8 “thuốc tự nhiên” sau đây nếu bạn dùng ĐỀU ĐẶN, hiệu quả với tim mạch, tiêu hóa, miễn dịch và sức khỏe tinh thần có thể khiến bạn bất ngờ:

1) GIẤC NGỦ ĐÚNG GIỜ: 7–8 giờ/đêm, vào giường trước 23:00; tắt màn hình 60’.
2) NƯỚC LỌC: 30–35 ml/kg/ngày; chia đều, 250–300 ml sau khi thức dậy.
3) ÁNH NẮNG SÁNG & THIÊN NHIÊN: 10–20’ nắng sớm + 20’ ở không gian xanh mỗi ngày.
4) VẬN ĐỘNG NHẸ: đi bộ 6–10k bước; 150’/tuần cường độ vừa, kèm 2 buổi kháng lực.
5) THỞ SÂU – THƯ GIÃN: 3–5 phút, 4-2-6 (hít 4s, giữ 2s, thở 6s), 3 lần/ngày.
6) ĂN THẬT – ĂN CHẬM: ưu tiên thực phẩm toàn phần, rau củ ≥400 g/ngày; nhai kỹ, no ~80%.
7) KẾT NỐI & NỤ CƯỜI: gặp gỡ, nói chuyện 15–30’/ngày; cười to mỗi ngày.
8) BIẾT ƠN & THIỀN CHÁNH NIỆM: 5 phút viết 3 điều biết ơn; 5–10 phút thiền/ngày.

LƯU Ý QUAN TRỌNG
• Người bệnh mạn tính (tim, thận, đái tháo đường…) hãy hỏi bác sĩ trước khi thay đổi uống nước/vận động.
• Đây là thói quen hỗ trợ điều trị, KHÔNG tự ý bỏ thuốc.

Time-snap
00:00 Vì sao “thuốc 0 đồng” lại mạnh
00:40 #1 Giấc ngủ
01:20 #2 Nước lọc
02:00 #3 Ánh nắng & thiên nhiên
02:35 #4 Vận động nhẹ
03:15 #5 Thở sâu – thư giãn
03:55 #6 Ăn thật – ăn chậm
04:35 #7 Kết nối & nụ cười
05:05 #8 Biết ơn & thiền
05:40 Cách ghép 8 thói quen vào lịch bận rộn

📩 Tư vấn cá nhân hóa:
Zalo Bác sĩ Hội: 0583559111 | m.me/bacsihoi.vn
YouTube:    / @bacsihoiofficial