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엉덩이 힙업🍑, 안쪽허벅지살 빼는 홈트운동🔥
Автор: 해빗업(habit up)
Загружено: 21 апр. 2025 г.
Просмотров: 5 889 просмотров
Описание:
힙업🍑 + 허벅지 라인 예뻐지는 생활 꿀팁! 🔥🦵
스쿼트 & 런지 꾸준히 🏋️♀️
엉덩이 + 허벅지를 동시에 자극! 하루 15분이면 힙 라인 살린다~
걸을 때 엉덩이에 힘주기 🚶♀️
그냥 걷지 말고! 배에 힘주고 엉덩이 조이며 걷기 → 힙업 효과💯
계단은 기회다!
계단 오르기는 최고의 하체 운동! 힙과 허벅지에 자극 팍팍!
스트레칭으로 라인 정리하기 🧘♀️
하체 유연성이 좋아야 예쁜 실루엣 완성~ 종아리부터 허벅지까지 늘려줘!
다리 꼬는 습관 금지 🙅♀️
골반이 틀어지면 라인도 흐트러져! 앉을 땐 무릎을 가지런히~
폼롤러 & 마사지 활용 🤲
운동 후 뭉친 근육은 풀어줘야 부기 OUT! 슬림한 라인 IN!
탄수화물 줄이고 단백질 챙기기 🍚➡️🍗
힙과 허벅지를 탄탄하게 만들려면 단백질이 필수!
물 자주 마시기 💧
수분이 부족하면 붓기 & 셀룰라이트 생기기 쉬워~ 꾸준한 물 섭취 잊지 말기!
🌟 예쁜 힙과 허벅지는 하루아침에 안 생겨~ 작은 습관으로 천천히 만들어가자! 💪🍑
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