"아침 거르지 말고 골고루 먹기"…건강 식습관

"아침 거르지 말고 골고루 먹기"…건강 식습관

[앵커]

'짜게 먹지 말 것' '아침은 꼭 챙겨 먹을 것'.

건강을 챙기기 위한 식습관으로 잘 알려진 것들인데요.

정부가 건강한 식생활을 위한 기본 수칙을 제시했습니다.

박상률 기자가 보도합니다.

[기자]

건강한 삶을 꿈꾸는 현대인들.

없는 시간을 쪼개 운동도 하고, 몸에 좋다는 약도 챙기지만 역시 가장 중요한 건 평소 식습관입니다.

정부가 바람직한 식생활을 위한 9가지 방법을 정리한 '국민 공통 식생활 지침'을 발표했습니다.

먼저 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 제일 중요합니다.

우리 국민의 1일 곡류 섭취량은 과거에 비해 크게 줄어든 반면 육류 섭취량은 오히려 늘었습니다.

칼슘은 권장 섭취량에 한참 못 미쳤는데 특히 청소년층과 노년층의 칼슘 부족이 심각했습니다.

아침식사를 꼭 챙기는 것도 중요합니다.

1인 가구와 맞벌이 가구가 늘면서 아침을 거르는 사람들은 꾸준히 늘고 있고 추세.

[이행신 / 보건산업진흥원 팀장] "아침식사를 하는 사람보다 하지 않는 사람들이 불규칙한 식생활을 할 가능성이 높고요."

이외에도 평소 덜 짜게, 덜 달게, 덜 기름지게 먹고 물을 충분히 마시는 것이 건강에 좋고 술자리는 가급적 피하는 것이 건강에 도움이 된다고 정부는 설명했습니다.

연합뉴스TV 박상률입니다.

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