3 Exercices Puissants Pour Marcher, Monter les Escaliers et Bouger Sans Douleur Après 60 Ans
Автор: Le Corps Sage
Загружено: 2025-10-26
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Après 60 ans, marcher, monter les escaliers et même se lever d’une chaise peuvent devenir de vrais défis… mais ce n’est pas une fatalité ! 💪
Dans cette vidéo, vous allez découvrir 3 exercices puissants spécialement conçus pour les personnes de plus de 60 ans afin de renforcer les jambes, retrouver la stabilité et bouger sans douleur au quotidien.
Ces mouvements simples — Sit-to-Stand, Step-Ups et Heel Raises — vous aideront à :
✅ Reprendre du muscle là où vous en avez le plus besoin
✅ Monter les escaliers avec facilité
✅ Protéger vos genoux, chevilles et hanches
✅ Réduire le risque de chute et regagner confiance
➡️ Quelques minutes par jour suffisent pour transformer votre mobilité et votre indépendance après 60 ans.
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