Вы неправильно делали боковые упражнения? Вот решение

Сегодня я провёл с Эриком полноценную тренировку плеч и трицепсов, разобравшись с механикой, амплитудой и тем, как использовать тренажёры в их первоначальном виде. Прошло десять недель после операции, и я всё ещё в процессе, поэтому сейчас важна каждая подсказка. Мы сосредоточились на чистой работе плеч, протракции, более безопасных позициях и более глубоком диапазоне амплитуды без перегрузки суставов. Накачка была просто отвратительной, в лучшем смысле этого слова.

Мы также разобрали несколько вариаций упражнений, которые вы, вероятно, никогда раньше не видели, особенно боковые разведения, подъёмы рук перед собой и разгибания на трицепс. Если вас беспокоят боли в плечах, проблемы со стабильностью или вы просто застряли в одних и тех же вариантах этих упражнений, эта тренировка будет очень полезна.

Дайте мне знать в комментариях, чему вы научились или что хотите, чтобы я разобрал в следующий раз. И, как всегда, будьте здоровы. Здоровые люди наращивают больше мышц.

Использованное сегодня снаряжение:
• Вишневый сок Pump HD
• Гидратация (лимон-лайм + мандарин)
• Подготовка для французского жима на трицепс
• Разборы боковых дельтовидных мышц
• Механика разведения рук на тросах

Подпишитесь на Эрика в Instagram, чтобы узнать больше о тренировках, обновлениях по физической форме и прогрессе в реабилитации.

►ДЛЯ ЗАПРОСОВ НА ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКУ ПОСЕТИТЕ 👉🏼 https://strandstrongfitness.com
(ЗАПИШИТЕСЬ НА БЕСПЛАТНУЮ ПЕРСОНАЛЬНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ СЕГОДНЯ!)

► ОДЕЖДА HVYD 👉🏼 https://hvy-d.com
Код скидки: STRAND (СКИДКА 10%)

►Пептиды, гормон роста, ИФР и многое другое от BIOLABS WORLDWIDE 👉🏼 https://biolabshop.eu/
Код скидки: STRONG (СКИДКА 10%)

► ДОБАВКИ HD MUSCLE 👉🏼 https://hdmuscle.com
Код скидки: STRAND (СКИДКА 10%)

►ЛУЧШИЕ БЛИНЫ С КРЕМОМ ИЗ РИСОВЫХ И БЕЗГЛЮТЕНОВЫХ ПРОТЕИНОВЫХ ИЗДЕЛИЙ! 👉🏼 https://grindstoneblends.com
Код скидки: STRONG (СКИДКА 10%)

►ОДЕЖДА JED NORTH! 👉🏼 www.jednorth.com
Код скидки: STRONG (СКИДКА 15%)