15-минутная тренировка по боксу Табата | Потная, без повторений, без инвентаря

Приготовьтесь попотеть с этой 15-минутной тренировкой по боксу Табата! В этой динамичной сессии мы плавно сочетаем упражнения с собственным весом стоя с адреналиновыми боксерскими комбинациями, и всё это в зажигательном ритме Табата: 20 секунд работы и 10 секунд отдыха. Независимо от того, опытный ли вы боксёр или любитель фитнеса, ищущий весёлую и сложную тренировку, эта программа разработана для сжигания калорий и придания вам бодрости. Присоединяйтесь ко мне в каждом интервале и наблюдайте, как сжигаемые калории взлетают до 300-350 калорий. Пришло время оценить интенсивность и поднять свою физическую форму на новый уровень с помощью этой невероятно интенсивной тренировки по боксу Табата!

Если вы используете это упражнение как отдельную тренировку, рекомендую начать с разминки:    • Warm-up prior to any workout!  

Не забудьте подписаться и включить уведомления 🔔, чтобы не пропустить мои бесплатные тренировки по боксу.

🎬Вам также может понравиться:
✅ Начинающий боксёр — попробуйте эту 18-минутную тренировку с боксерской грушей:    • Try this 18 Min Punching Bag Workout for b...  
✅ Интенсивная 20-минутная тренировка для нижней части тела по боксу:    • Intense 20 Min Lower Body Boxing Workout  

— Тренер Джонатан Аллен
Готовность к боксу

********
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО...
Включение тренировок Табата в ваш боксёрский режим может кардинально изменить ситуацию для любителей, стремящихся повысить свою эффективность на ринге. Уникальная структура Табата, состоящая из интенсивных 20-секундных всплесков и коротких 10-секундных периодов восстановления, не только отражает взрывной характер боксёрских раундов, но и оттачивает выносливость сердечно-сосудистой системы. Этот стиль высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) готовит ваше тело к выполнению быстрых и мощных движений, обеспечивая быстрое восстановление и имитируя требования спорта. Занятия Табата улучшают ваши аэробные и анаэробные возможности, улучшая общую физическую форму и выносливость во время поединков. Более того, динамичное сочетание упражнений с собственным весом и боксерских комбинаций в формате Табата задействует несколько групп мышц, развивая ловкость, силу и координацию, необходимые для эффективного бокса. Включив Табату в свой тренировочный план, вы отточите свои навыки, укрепите сердечно-сосудистую систему и сможете поддерживать максимальную форму на протяжении каждого раунда — ценный актив для любого начинающего боксера-любителя. ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆

✅ МУЗЫКА - Я ИСПОЛЬЗУЮ EPIDEMIC SOUND. ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА 30-ДНЕВНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ ПЕРИОД ЗДЕСЬ:
https://www.epidemicsound.com/referra...

☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
✉ Контакты (по вопросам сотрудничества): [email protected]
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
#БоксёрскиеЗадачи #ТренировкиДома #ГотовКБоксу #ТренировкиДома #БоксДляНачинающих #ФитнесКБоксДома #Табатабата ДляБокса
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆