Как Дольф Лундгрен построил своё лучшее тело для «Рокки 4»! (ПОЛНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК)

⚡ Получите пожизненный доступ к эксклюзивным планам тренировок по мотивам фильмов о супергероях, аниме и знаменитостях.
Планы, которые вы не найдёте больше нигде → https://tinyurl.com/PH-OTP

Программа тренировок и питания Дольфа Лундгрена для «Рокки 4» была на высшем уровне! Дольф Лундгрен тренировался невероятно усердно бок о бок с Сильвестром Сталлоне для «Рокки 4», и это было заметно! Сильвестр Сталлоне хотел, чтобы они с Дольфом Лундгреном выглядели самыми мускулистыми боксёрами, которых когда-либо видели на большом экране! Они тренировались усердно 6 дней в неделю, выполняя упражнение «толкай-тяни-шпагат»! Итак, вот моё видео обо всём, что вам нужно знать о тренировках Дольфа Лундгрена для «Рокки 4»! Дольф Лундгрен всю свою жизнь был спортсменом, но для «Рокки 4» ему нужно было научиться тренироваться, чтобы нарастить мышцы, как бодибилдер! К счастью для Дольфа, у него был Сильвестр, который показал ему основы бодибилдинга и научил правильно питаться, чтобы нарастить мышцы! Вот как Дольф Лундгрен создал своё лучшее тело!

Присоединяйтесь к моему бесплатному сообществу и получите более 40 бесплатных планов тренировок/диет ниже —
https://tinyurl.com/paris-demers

Отжимания

Подъем штанги лёжа 4x8

Жим ногами 4x12
+
Жим гантелей от груди 4x12

Отжимания на брусьях 4x12
+
Разведение гантелей в стороны 4x15

Разведение рук на тросе 4x12
+
Разгибание рук на тросе 4x12/в сторону

Тяга

Тяга штанги в наклоне 4x8

Ручная тяга гантелей 4x12
+
Тяга верхнего блока 4x12

Тяга троса к задней дельте 4x12
+
Сгибание рук на бицепс гантелей 4x15

Обратные разведения рук 4x12
+
Сгибание рук на тросе 4x8

Ноги

Приседания со штангой на спине 4x8

Выпады в шаге 4x16 Шаги
+
Сгибание ног на бицепс бедра 4x12

Ручная тяга гантелей 4x8
+
Разгибание ног 4x12

Подъёмы на носки стоя 3x15
+
Подъёмы на носки сидя 3x15