60+ Ka Na? Gawin Mo ‘To Araw-Araw: 2-Minute Workout Para Ligtas Ka Maglakad Kahit 80!

Over 60 ka na? O may mahal ka sa buhay na senior?
May 2-minute daily workout na kayang gawing mas ligtas, mas matatag, at mas confident ang paglalakad kahit umabot ka pa ng 80 years old!

Sa video na ito, ituturo ko ang 4 most powerful exercises na ginagamit ng physical therapists para mapalakas ang balance, coordination, leg strength, at hip mobility ng seniors.
Walang equipment, walang hirap—pang-2 minutes lang!

👉 Kung madalas kang manghina ang tuhod
👉 Kung nagwo-wobble ang lakad mo
👉 Kung natatakot kang madulas
👉 Kung gusto mong lumakas kahit 60, 70, o 80+

Perfect ang routine na ito para sa’yo.

⭐ ⏱️ TIMESTAMPS
0:00 – | Cold Open – “2-Minute Workout para sa Seniors”
4:12 – | Exercise #1:
8:01 – | Exercise #2:
11:58 – | Exercise #3:
15:51 – | Exercise #4:
19:20 – 17:30 | 2-Week Challenge — Subukan mo ito araw-araw

👉 Comment mo: “Kaya ko ‘to!” kung gagawin mo ang 2-minute routine araw-araw.
👉 I-share sa kapamilyang 60+ na kailangan nitong exercises.
👉 Huwag kalimutan mag-subscribe para sa mga senior health tips kada linggo!

senior exercise philippines, workout for seniors, lakas ng tuhod senior, balance exercises for seniors, fall prevention tips, lakad ng seniors, paano lumakas ang tuhod, paano iwasan madulas, elder fitness tagalog, exercises para sa matatanda, 2 minute workout, walking stability seniors, hip flexor strengthening, leg strengthening exercises, filipino senior health, lakad na matatag, tuhod pain relief exercise, home exercise para sa seniors, healthy aging pilipinas