TOP VAJE ZA RAVEN TREBUH – brez pripomočkov | Shredded Abs – No Equipment | Maricka Mary Stakne

Preprosto razgrnite preprogo in se pripravite na hiter 13-minutni trening, ki bo pomagal okrepiti trebušne mišice. Upam, da boste uživali tako kot jaz!

Trening je nastavljene intervalno. Vsako vajo izvajamo po 30 sekund na kar sledi 10 sekundni počitek, ki ti omogoča prehod na naslednjo vajo!

Kot vedno, vaje prilagodite svojim sposobnostim.

Noge spustite do točke, da hrbtenico še vedno obdržite v stiku s tlemi.

Vzemite si čas in se osredotočite na vsako ponovitev posebej!

Poskrbite, da pred treningom napravite ogrevanje. Povezavo do ogrevanje najdete nadalje v opisu!

Izvedbo vaj prilagodite svojim sposobnostim vendar zagotovite pravilno izvedbo! Naj štejejo pravilne ponovitve – KVALITETA pred KVANTITETO!!

TRENING:
1. REVERSE CRUNCH
2. CRUNCH HOLD ALT. SINGLE LEG RAISES
3. CRUNCHES
4. TOE TAPS
5. OBLIQUE REACH THROUGHS
6. HEEL TAPS
7. OPPOSITE HAND TO FOOT CRUNCH
8. SWITCH OPPOSITE HAND TO FOOT CRUNCH
9. ALT. SINGLE LEG RAISES

30 sec pavze/ 2 seta

Absolutno dober trening za TREBUŠNE!!
Mx

Poleg fizične aktivnosti je zelo pomembna zdrava in uravnotežena prehrana. Več o tem pa mi lahko pišete na mail (naveden spodaj)

Ne pozabite se Naročit (Subscribe) na moj kanal in Vklopit zvončka za obvestila, da ne zamudite bodočih vsebin ali presenečenj:    / themiiicy  

P O V E Z A V E | L I N K S:
FIT TRANSFORMER: https://fittovarna.com/checkout/?add-...
10 MIN OGREVANJE | WARM UP:    • 10 MIN OGREVANJE – nizka intenzivnost  | 1...  
OHLAJANJE | COOL DOWN:    • 9 MIN RAZTEZANJE – CELO TELO | 9 Min Full ...  

SLEDI MI:
✘ I N S T A G R A M::   / marfit93  
✘ F A C E B O O K: (3) Osebno trenerstvo, Maricka Stakne | Facebook
✉ C O N T A C T (business): [email protected]

POŠTNI NABIRALNIK 💌:
Marička Stakne
M. 142
2370 Dravograd

G L A S B A | M U S I C:
All music used is from a paid subscription service CyberLink PowerDirector
-White Line by Ricky Bombino
-Classic Beat by Sugar Beats

OPREMA, KI JO UPORABLJAM ZA SNEMANJE:
Kamera: HUAWEI P30 PRO
Stabilizator: DJI OSMO 4
LED Ring light

I Z J A V A O O D G O V O R N O S T I:
Ko se mi pridružite pri telovadbi, morate sprejeti nekaj previdnosti, saj sta vaše zdravje in varnost na prvem mestu. Da bi se izognili poškodbam ali škodi, se pred telovadbo posvetujte s svojim zdravnikom. Če izvajate kakršne koli vaje brez nadzora, kot so v tem videoposnetku, jih izvajate na lastno odgovornost. Obiščite strokovnjaka, ki vam bo svetoval o obliki telovadbe. Maricka Stakne ni odgovorna za nobeno poškodbo ali škodo, ki jo utrpite zaradi tega videoposnetka.