Мой 4-шаговый метод, как сделать праздники лучше.

Рождество никогда не оправдывает ваших детских ожиданий? Или оно вызывает болезненные воспоминания, которые заставляют вас застрять в прошлом? А может быть, вы, как и я когда-то, чувствуете себя скорее ворчуном, чем источником праздничного настроения?

В этом выпуске «Рабочих часов» я объясняю, почему праздники так часто вызывают разочарование, грусть и раздражение, и что показывают исследования памяти об этом. Я делюсь способами переосмысления сложных воспоминаний и своим рождественским протоколом, разработанным для того, чтобы заглушить негативные эмоции, сосредоточиться на действительно важных вещах и пройти через этот сезон с большей благодарностью и спокойствием.


Где найти Артура Брукса:
• Веб-сайт: https://arthurbrooks.com/
• Рассылка новостей: https://www.arthurbrooks.com/newsletter
• X: https://x.com/arthurbrooks
• Instagram:   / arthurcbrooks  
• Facebook:   / arthurbrooks  
• YouTube:    / @drarthurbrooks  
• LinkedIn:   / arthur-c-brooks  
• Электронная почта: [email protected]

Временные метки:
(00:00) Вступление
(03:13) Три распространенные проблемы с настроением в праздничные дни
(04:10) Проблема №1: Разочарование
(13:12) Проблема №2: Грусть
(18:20) Проблема №3: ​​Раздражение
(21:36) Шаг 1 рождественского протокола: Начните до рассвета
(25:00) Шаг 2 рождественского протокола: Прогуляйтесь
(26:00) Шаг 3 рождественского протокола: Напишите благодарственное письмо
(26:39) Шаг 4 рождественского протокола: Отдавайте добро
(28:32) Вопросы и ответы: Как режим сна влияет на счастье
(30:21) Вопросы и ответы: Как справиться с выгоранием как спиральным типом карьеры
(31:55) Вопросы и ответы: Как завести близких друзей в зрелом возрасте

Источники:
• Шкала счастья: https://learn.arthurbrooks.com/the-ha...
• Как построить жизнь: https://www.theatlantic.com/projects/...
• Вспоминая прошлое, чтобы представить будущее: перспективный мозг: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17700...
• Ностальгия — это переживание, ориентированное на прошлое или на будущее? Аффективные, поведенческие, социально-когнитивные и нейробиологические данные: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
• Перспективы эпизодической и подобной эпизоду памяти: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23616754
• Эпизодическая память: от разума к мозгу: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11752477
• Не все эмоции одинаковы: негативная предвзятость в социально-эмоциональном развитии: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
• Атрибуции, обман и вызванные потенциалы: исследование предвзятости в пользу себя: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18282197
• Благополучие и предвкушение будущих позитивных событий: роль дохода, социальных связей и способности к планированию: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22686648
• ...Продолжение списка литературы: https://www.arthurbrooks.com/office-h...

Производство и маркетинг: https://penname.co/