كيف تجبر عضلاتك على النمو بدون أوزان ثقيلة ( بوزن الجسم فقط ) ⚡
Автор: E2E
Загружено: 2025-10-20
Просмотров: 7632
هذا الفيديو رح يخليك تعرف كيف تجبر عضلاتك على النمو بدون أوزان ثقيلة مع خطوات عملية لتحقيق ذالك
Strength Training Anatomy
~ كتاب علمي معتمد في الطب يشرح أساسيات علم البناء العضلي وبناء العضلات بوزن الجسم
~ PubMed (NCBI - NIH)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
~ أبحاث علمية عن تأثير زمن بقاء العضلة تحت الضغط على نمو الألياف العضلية.
~ Runner’s World (Hearst Magazines)
https://bodybuilding.com/
~ تمارين وزن الجسم وتقنيات تعزيز الاتصال الذهني بالعضلات لتحفيز النمو.
~ Examine
https://examine.com
~ توضيح علمي للتدرج بالصعوبة واستخدام وزن الجسم في بناء العضلات.
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
مصادر أخرى:
موقع "GymVerses"
موقع "GymNation"
موقع "Muscles Maker"
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
E2E
فصول الفيديو :
00:00 مقدمة
00:58 Time Under Tension
1:25 Progressive Overload
2:02 Mind-Muscle Connection
2:45 خاتمة
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
