Yin Yoga | Achtsamkeit & tiefe Entspannung | oberer Rücken, Schultern & Nacken
Автор: 3xOM Yoga
Загружено: 2020-08-06
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Yin Yoga ist eine Form von Yoga, die dir ermöglicht tief einzutauchen, ganzheitlich Spannungen und Blockaden zu lösen, sowohl körperlich als auch energetisch und mental. In dieser Yin Yoga Stunde liegt der Fokus körperlich auf dem oberen Rücken, den Schultern und dem Nacken, ein Bereich, der bei den meisten von uns fest und verspannt ist. Dies ist einer der Bereiche in dem wir bei Stress verspannen und blockieren.
Diese Stunde beinhaltet folgende Yin Yoga Haltungen:
Kindeshaltung mit geöffneten Knien
Anahatasana (Herzöffnung)
Schnürsenkel oder altern. Sitzhaltung, Arme in Garudasana (Adler)
Sphinx
liegende Drehung
Zusätzlich und ausgleichend kommen folgende Yoga Haltungen vor:
Marjari Asana (Katze)
Skandha Chakra (Schultern kreisen)
Shavasana (Entspannungshaltung)
Übe achtsam, entsprechend deiner körperlichen Voraussetzung. Eine gewisse körperliche Fitness ist wichtig um 3xOM Folgen zu üben. Bei gesundheitlichen Problemen solltest du vorher einen Arzt aufsuchen. 3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.
Weitere Informationen findest du auf der Website: 3xom.de/Gesundheit
www.3xom.de
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