Оптимальный диапазон повторений для каждой мышцы (ПРАВДА ли это?)
Автор: House of Hypertrophy
Загружено: 2023-05-04
Просмотров: 97212
Действительно ли существует оптимальный диапазон повторений для гипертрофии мышц?
Приложение Alpha Progression: https://alphaprogression.com/HOUSEOFH...
БЕСПЛАТНАЯ электронная книга по жиму лёжа: https://www.houseofhypertrophy.com/fr...
Временные метки:
0:00 Введение
1:36 Часть I: Тренировка икр с лёгкими и тяжёлыми весами
4:04 Часть II: Бицепсы, трицепсы и грудь
6:00 Часть III: Краткое содержание
Ссылки:
Medler - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31784...
Schoenfeld et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32342...
Okazi et al. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28532...
Шенфельд и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853...
Огасавара и др. - https://www.researchgate.net/publicat...
Финк и др. - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Гргич - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Мортон и др. - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31294...
Ритмы:
Музыка:
Вся музыка Lakey Inspired:
/ lakeyinspired
https://open.spotify.com/artist/3zDGj...
/ lakeyinspired
1) Lakey Inspired — Warm Nights
2) Lakey Inspired — Overjoyed
3) Lakey Inspired — By the Pool
4) Lakey Inspired — Reminisce
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
