越想越委屈？你缺的不是安慰，而是感恩帶來的清醒

\ 感恩祈禱文/
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你是不是常常越想越委屈？事情明明不大，但心裡卻越想越痛、越想越不平衡。這支影片會帶你看懂，委屈不是突然爆炸，而是壓抑太久後的累積；也會帶你理解，真正讓你苦的是大腦的放大，而不是事件本身。更重要的是，你會發現：你以為你需要的是安慰，但真正能帶你走出情緒漩渦的，是「感恩帶來的清醒」。

透過五個章節，我會帶你從委屈的根源開始，看見壓抑與迎合如何讓你累積情緒；看見大腦如何扭曲事實、放大傷害；看見安慰如何強化受害者心態；看見界線缺失如何讓你一直忍耐；最後，你會理解，感恩不只是溫柔，而是一種能把痛轉成力量的覺醒。

影片最後有三句「感恩清醒語」，讓你在不安、委屈、情緒轟炸時，可以立刻讓心穩下來，也看清自己真正的需求。

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🕒 Time Stamp（時間軸）

00:00 開場白：為什麼你越想越委屈？
02:29 第一章：委屈，往往不是事情，而是你心裡堆積太久了
05:41 第二章：越想越委屈，是因為大腦在扭曲事實
09:14 第三章：你以為需要安慰，但真正需要的是感恩帶來的距離感
12:26 第四章：感恩能讓你看懂——你不是被對不起，而是需要調整界線
15:35 第五章：感恩，是把情緒轉成力量的關鍵
18:35 總結：你缺的不是安慰，而是感恩讓你重新站回自己的力量

📚 本影片引用或提及的書籍清單

《脆弱的力量》作者：布芮尼·布朗
《快思慢想》作者：丹尼爾·卡尼曼
《徹底接納》作者：塔拉·布蕾克
《界線》作者：雲丹·比夏普
《情緒界線》作者：蘇珊·佛沃

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