Обязательно для 60+ СТОП НОЧНЫМ ПОДЬЕМАМ

Если вы просыпаетесь ночью из-за позывов к мочеиспусканию — вы не одиноки. Это частая проблема после 60 лет: сон рвётся, утром слабость, падает внимание, страдает сердце и память. Хорошая новость: уже сегодня вы можете сделать несколько простых шагов и заметить первые улучшения — без таблеток и без походов по врачам.🌙🛌
В этом видео профессор-терапевт из Японии объясняет простым языком, как мягко вернуть спокойные ночи: что и когда пить, как подготовить ноги и сосуды к сну, почему экраны мешают ночному отдыху, как правильно опорожнять мочевой пузырь перед сном и что делать, если вы всё-таки проснулись среди ночи.💧🦵📴
Что вы получите:
— Пошаговые вечерние привычки, которые помогают уменьшить ночные подъёмы уже в ближайшие вечера ✅
— Понятные объяснения «почему это работает» для людей 60–80 лет — без сложных терминов ✅
— Безопасные бытовые советы: освещение, обувь, коврики, маршрут до туалета — чтобы снизить риск падений ✅
— Тихую «антистресс-рутинy» перед сном, которая помогает мозгу не будить вас по привычке ✅
Для кого это видео:
— Для людей 60+, кто встаёт 2–5 раз за ночь и устал просыпаться разбитым 🙋‍♀️🙋‍♂️
— Для родных и близких, которые хотят помочь родителям и бабушкам/дедушкам спать крепче 👨‍👩‍👧‍👦
Важно: советы из видео — это база образа жизни, а не замена врачебной помощи. Если у вас боль, жжение, кровь в моче, выраженная одышка, отёки, сильная жажда или громкий храп с паузами дыхания — обязательно обратитесь к врачу.⚕️
Смотрите до конца, чтобы ничего не упустить, и выберите один-два шага уже сегодня вечером. Даже маленькие изменения дают большой результат, когда делу помогает возрастная мудрость. Спокойной ночи и доброго утра! ✨
Поддержите выпуск: поставьте 👍, подпишитесь и включите 🔔 — так вы поможете донести эти простые и рабочие рекомендации тем, кому они нужны прямо сейчас. Сохраните ролик себе и отправьте тем, кто не высыпается.
#здоровьепожилых #частоемочеиспускание #здоровыйсон #пожилыелюди #советыздоровья #качествожизни #вздоровьевозрасте #безтаблеток #60плюс #пожилые #урология

Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
   / @Мудро_и_Просто