Тренировка ягодиц с помощью пилатеса для беременных/послеродового периода | Тренировка для подтяж...

Я заметила, что моя попа стала более округлой, подтянутой и упругой после того, как я начала заниматься пилатесом, поэтому решила поделиться этим с вами сегодня! Безопасно как для беременных (все триместры), так и для послеродового периода. Руководство по преодолению боли во время родов: http://bit.ly/31MnU5Q
Ежемесячный план тренировок после родов: https://bit.ly/2zZxQkI
Курс по снижению веса (включает 4 плана питания от диетолога): http://bit.ly/2mjlsF5
Руководство по диастазу прямых мышц живота: https://bit.ly/3fSE4lO
Руководство по снижению веса после родов и увеличению выработки грудного молока: http://bit.ly/3gST0C9
Продукты, увеличивающие выработку молока: https://bit.ly/37nnoBy

Другие видео, которые вам могут понравиться:
Пилатес для беременных:    • Pregnancy Pilates | 23-Min Prenatal Pilate...  
15-минутная тренировка после родов:    • 15 Minute Postpartum Workout (diastasis re...  
Упражнения после кесарева сечения:    • After C-Section Exercise (Postpartum Worko...  
Послеродовой пилатес и Восстановление мышц кора:    • Postnatal Pilates with Diastasis Recti Exe...  

Плейлист с упражнениями при диастазе прямых мышц живота:    • Diastasis Recti Healing Core Workouts  
Видео о диафрагмальном дыхании:    • Diastasis Recti Breathing Exercises  
Как правильно задействовать мышцы кора:    • How to engage your core correctly - Diasta...  

*Проконсультируйтесь с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Подождите, пока не получите разрешение (обычно через 4-6 недель или 6-8 недель после кесарева сечения). Не делайте ничего, что может показаться вам болезненным или небезопасным. Не делайте никаких движений, которые вызывают боль, дискомфорт или выпячивание живота. Вы несете ответственность за свою безопасность. Полное уведомление об отказе от ответственности приведено ниже.

Больше бесплатных ресурсов:

---- «ЛУЧШИЕ 4 НАУЧНО ОБОСНОВАННЫХ ДИЕТЫ (ОБРАЗА ЖИЗНИ) ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» со всеми 4 типами планов питания (КЕТО, РАСТИТЕЛЬНАЯ, СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ И С ПОДСЧЕТОМ КАЛОРИЙ)
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- «КАК ПОХУДЕТЬ И УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ ГРУДНОГО МОЛОКА»
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

---- «ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО СПРАВЛЕНИЮ С БОЛЯМИ ПРИ РОДАХ»
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

----Йога для беременных Карточки
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

----План питания для беременных
https://www.pregnancyandchildhoodnutr...

Джессика Пампл — сертифицированный преподаватель по бариатрии и диабету, диетолог и инструктор по до- и послеродовому фитнесу. Она помогает беременным женщинам поддерживать форму, рожать здоровых детей и облегчать роды. Она помогает молодым мамам восстановиться после родов, восстановиться и укрепить мышцы кора, а также сбросить вес, набранный после родов.

Если вам нравится наш контент, подпишитесь на наш канал, нажмите на колокольчик, оставьте комментарий и поделитесь им с друзьями, чтобы я могла снимать больше видео, которые вам понравятся!

Предупреждение: Это только общие рекомендации по послеродовому фитнесу. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это видео безопасно для вас. Вы несете ответственность за свою безопасность. Не делайте ничего, что может быть небезопасно для вас или вашего ребенка. Прекратите, если почувствуете боль или дискомфорт, кровотечение, боль в груди, одышку, головокружение или плохое самочувствие. P&P Health Inc., Pregnancy and Postpartum TV и Джессика Пампл не несут ответственности за любые травмы, убытки, ущерб, расходы или траты, понесенные вами в связи с этим видео или его содержанием.

Музыка: Epidemic Sound & Artlist

Авторское право 2021 P&P Health Inc. Все права защищены.

#пилатесприбеременности #пилатеспослеродовой #пилатестренировкаягодиц