ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಬರ್ತಿಲ್ವಾ? | 2 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಈ '10-3-2-1' ಫಾರ್ಮುಲಾ ಬಳಸಿ!
Автор: Pradeep Knowledge Hub
Загружено: 2025-11-28
Просмотров: 1712
ರಾತ್ರಿ 12 ಗಂಟೆಯಾದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಫುಲ್ ಸುಸ್ತು, 'ಜಾಂಬಿ' (Zombie) ತರಹ ಅನಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
ನೀವು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
ನಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ 'ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್' ಮತ್ತು 'ರಿವೆಂಜ್ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಪ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಸ್ಟಿನೇಷನ್' (Revenge Bedtime Procrastination).
ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಕೇವಲ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಾಢವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸೂಚಿಸುವ 4 ಗೋಲ್ಡನ್ ರೂಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು (Golden Rules) ಕಲಿಯೋಣ.
ಈ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯುವ 4 ನಿಯಮಗಳು:
💡 ನಿಯಮ ೧: ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ (Blue Light ಇಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?)
⏰ ನಿಯಮ ೨: 10-3-2-1 ಫಾರ್ಮುಲಾ (ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಊಟದ ಸರಿಯಾದ ಟೈಮಿಂಗ್)
🦇 ನಿಯಮ ೩: ಬ್ಯಾಟ್ಮ್ಯಾನ್ ಗುಹೆ (ನಿಮ್ಮ ಬೆಡ್ರೂಮ್ ಹೇಗಿರಬೇಕು?)
📝 ನಿಯಮ ೪: ಬ್ರೇನ್ ಡಂಪ್ (ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಟೆಕ್ನಿಕ್)
ರಾತ್ರಿ ಗೆದ್ದರೆ, ಹಗಲು ಗೆದ್ದ ಹಾಗೆ! ಬನ್ನಿ, ಇಂದೇ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಫಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ.
'ಪ್ರದೀಪ್ ನಾಲೆಜ್ ಹಬ್' ಗೆ ಸ್ವಾಗತ.
ಇದು ನಮ್ಮ "ಸೂತ್ರ ೨: ದೇಹದ ಶಿಸ್ತು" ಸರಣಿಯ ವಿಡಿಯೋ. ಮುಂದಿನ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ "ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ (Sugar Addiction) ಬಿಡುವುದು ಹೇಗೆ?" ಎಂದು ಕಲಿಯೋಣ. ಮಿಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ! ಈಗಲೇ 'Subscribe' ಮಾಡಿ.
/ @pradeepknowledgehub
#PradeepKnowledgeHub
#sleepcycle
#kannadamotivation
#insomnia
#howtosleepfast
#healthtipsinkannada
#deeprelief
#bodydiscipline
#revengebedtimeprocrastination
#motivationinkannada
#kannada
#morningroutine
#energybooster
#mentalhealth
#productivityhacks
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
