Скачать
등, 어깨 뭉침 방치하지 마세요🙆♂️
Автор: 핫파파홈트 / Hot Papa home workout
Загружено: 17 апр. 2025 г.
Просмотров: 24 307 просмотров
Описание:
등, 어깨에 담이 걸리거나 뭉쳐서 아플 때 풀고 싶어도 제대로 닿지 않아 난감할 때가 많죠..🥺
등, 어깨 결림의 원인으로 근막통증증후군을 들 수 있는데요, 근육을 둘러싸고 있는 근막에 통증 유발점이 발생하게 되고, 그에 따라 뻐근함, 결림, 저림, 당김, 통증 등의 증상을 보이게 돼요💢
근막통증증후군의 원인은
✔️ 장시간 잘못된 자세 및 생활습관
✔️ 오래 사용하지 않아 단축되고, 굳어진 근육
✔️ 과로
✔️ 수면부족
✔️ 스트레스
등으로 여러가지 요인에 의해 발생 하게 되고, 장기간 방치할 경우에는 움직임에도 제한을 가져오게 돼요😭
평소 견갑 근육을 부드럽게 만들어 놓는다면 이러한 통증을 예방하고, 운동 시에도 동작에 제한 없이 부드러운 움직임을 만들 수 있게 될 거예요😊
⠀
간단하지만 등, 어깨 결림 풀어주는 효과 좋은 스트레칭이니 저장해놨다가 틈틈히 보시고, 꼭 해보세요🫶
⠀
💥운동법
⠀
15초 x 3세트
⠀
⏳️ 세트 사이 휴식 시간은 30초로 짧게 가져가세요
💡 호흡
스트레칭 하면서 입으로 천천히 길게 내쉬어주세요😮💨
⠀
✅️ 저장해놨다가 나중에 운동할때 보기👍
✅️ 등, 어깨 결림으로 고생하는 친구 댓글로 소환@👫🏻
✅️ 궁금하신 점은 언제든지 댓글로😊
#등결림
#등통증
#어깨결림
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
