SÓ ESSA QUICHE RÁPIDA JÁ É UMA REIFEIÇÃO COMPELTA

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Quiche Proteica de Abobrinha Zero Glúten e Low Carb- Delícias da Sil

Ingredientes:
1 abobrinha (100 gramas)
temperos a gosto (eu usei Lemon Pepper, sal de ouro, páprica picante)
1 ovo (50 gramas)
1 colher de sopa de Cream Cheesse (20 gramas)
temperos a gosto (eu usei Lemon Pepper e sal de ouro)
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado (15 gramas)
frango cozido e temperado a gosto
2 colheres de Cream Cheesse e queijo parmesão ralado para a cobertura

Modo de preparo:
Assista ao vídeo :)

Os cards que mencionei no vídeo:
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00:00 Introdução
00:41 Ingredientes
04:17 Preparo do creme
07:41 A montagem
10:45 Informações sobre como assar
11:22 E voilá, a refeição ficou pronta!