Yôga para começar o ano
Автор: Yôga com Victória
Загружено: 2026-01-10
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Começar o ano com clareza, calma e presença muda tudo.
Essa prática traz exatamente isso.
Iniciamos com pránáyáma, sentindo a respiração completa e, depois, ritmada em 1-2-1 (inspira em um tempo, retém o dobro e exala no mesmo tempo da inspiração - por exemplo, 5 seg para inspirar, 10 seg para reter e 5 seg para exalar).
Em seguida, movimentamos o corpo com ásanas (posturas), liberando tensões e despertando vitalidade.
Depois, entramos em um mergulho profundo no yôganidrá — um relaxamento restaurador.
E fechamos com meditação no silêncio, para cultivar presença e plantar novas intenções sem pressa.
Essa prática é para você que deseja entrar neste novo ciclo mais leve, consciente e conectado ao que realmente importa.
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