SANAR ANSIEDAD Y TENSION MUSCULAR 💚DORMIR TODA LA NOCHE CON RELAJACION PROGRESIVA JACOBSON 😊DUERME

Relajación progresiva y total para sanar y dormir bien. Meditación Guiada para dormir profundo. Relajación guiada para dormir bien y soltar el estrés y la ansiedad.

La relajación progresiva es una técnica de meditación que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la tensión muscular. Al tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo de forma secuencial, esta técnica nos enseña a reconocer la diferencia entre tensión y relajación. Esto puede ayudarnos a relajarnos más profundamente y a mejorar nuestra salud y bienestar general.

En esta meditación guiada, te guiaré a través de una relajación progresiva de Jacobson de 20 minutos. Comenzaremos por centrarnos en la respiración y luego nos enfocaremos en tensar y relajar los músculos de todo el cuerpo, comenzando por los pies y terminando en la cabeza.

🧘🏻‍♀️ Esta meditación es ideal para ti si:

➢ Sientes estrés, ansiedad o tensión muscular.
➢ Quieres mejorar tu calidad de sueño.
➢ Buscas una forma de relajarte y reducir el estrés.

🧡 Beneficios:

➢ Reduce el estrés, la ansiedad y la tensión muscular.
➢ Mejora la calidad del sueño.
➢ Aumenta la capacidad de concentración.
➢ Fortalece el sistema inmunológico.

👍🏻 ¿Qué esperar?

Durante la meditación, es posible que sientas una sensación de hormigueo o cosquilleo en los músculos que estás tensando. Esto es normal y es una señal de que estás relajando los músculos. También es posible que tengas pensamientos o sentimientos que vengan a tu mente. Si esto sucede, simplemente déjalos ir y vuelve a centrar tu atención en la respiración y la relajación.

Al final de la meditación, te sentirás más relajada, tranquila y conectada con tu cuerpo.

⚠️ "Recuerda que esta Meditación no sustituye el consejo médico profesional. Si experimentas un dolor intenso o tienes condiciones médicas graves, te recomendamos buscar la ayuda de un profesional de la salud."

👍🏻 ¡¡PRACTICA con ella a DIARIO!!✓✓

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