6 ШАГОВ к здоровой коже||Как избавиться от акне (прыщиков) навсегда!

В абсолютном большинстве случаев, обследуя такую пациентку с прыщиками, мы понимаем, что половые гормоны здесь ни при чем. А в чем же причина? Поговорим сегодня об этом.  Я дам вам пошаговый план. И возможно, вам даже не придется обращаться за помощью к докторам))

1. Определяем степень тяжести акне - если на коже уже больше 25-30 небольших прыщиков и гнойничков, или уже имеются плотные болезненные узелки синюшно-розового оттенка, то в данной ситуации не обойтись без помощи врача-дерматолога.

2. Если прыщики появились не очень давно, то вспоминаем, что изменилось в жизни за 2-3 месяца до их появления:
Новая косметика (косметика на масляной основе), уходовые средства или нарушение гигиены ухода за кожей. 
Солнечный свет
Применение некоторых препаратов: витаминов группы В, гормонов (анаболических стероидов, некоторых психотропных препаратов на основе лития)
Неправильное ношение медицинской маски. 
Водолазки, тесные бюстгальтеры и спортивные костюмы, шапочки, спортивные шлемы, которые не позволяют телу дышать
Мобильный телефон, который все время приложен к лицу, также может вызывать механические угри.
Даже если причина не в этом, то все равно полезно исключить эти факторы из своей жизни на время лечения.

3. Прыщи никогда не бывают просто так. Самая частая причина акне - “неправильное” питание. На сегодняшний день распространена т.н. западная диета. И связана она с большим содержанием продуктов с высоким гликемическим индексом (60–90 единиц). Доказано, что эти продукты повышают концентрацию инсулина в крови → снижается концентрация ГСПГ → повышается концентрация андрогенов → это стимулирует пролиферацию себоцитов и увеличение продукции кожного сала, что приводит к появлению или усилению акне.
Поэтому, если у Вас или Вашего ребенка есть акне, начинаем именно с разбора рациона питания.
НЕ ЕДИМ:
сладости; 
хлебобулочные изделия; 
молочные продукты; 
крепкий чай, крепкий кофе, газированные напитки и алкоголь
ЧТО  НУЖНО:
Достаточное количество воды (1,5-2 литра в день)
Достаточно клетчатки (25-30г в день)
Следим за нормой белка (около 50-60г в день) - это база.
Витамины и БАДы:
Витамин С - 1 стакан отвара шиповника в день или 500мг в сутки
Витамина А (часто его дефицит, если удален желчный пузырь или есть проблемы с печенью, СРК и пр.) - нерафинированное масло печени трески
Препараты цинка
Фолаты - большое кол-во зелени
Омега-3 ПНЖК (2000мг в сутки)
витамин Д - хотя бы 2000МЕ

И в ряде ситуаций может быть привлечен диетолог для разбора рациона питания и его коррекции.

4. Стресс - это половина от всех причин прыщей.
Стресс стимулирует надпочечники, которые активируют выработку андрогенов. 
Стресс провоцирует выброс глюкозы в кровь, что может стать причиной инсулинорезистентности
Стресс влияет на наши мышцы и в т.ч. на перистальтику кишечника
При стрессе плохо вырабатывается соляная кислота в желудке
Постоянный стресс и в т.ч. неуверенность в себе из-за акне, например, могут приводить к перееданию некачественных продуктов, чрезмерному потреблению сахара и снижению потребления важных для организма продуктов. Получается замкнутый круг. 
Поэтому надо успокоиться, нормализовать режим труда и отдыха. Добавить или убрать лишние физические нагрузки .Особенное внимание стоит уделить сну .

В некоторых ситуациях необходимо обращаться за помощью к психологу или психотерапевту.

5. А бывает и так, что женщина уже питается сбалансировано (БЖУ, клетчатка), спортом занимается, худенькая, а высыпания все равно имеются. Разбираемся с её пищеварением: оказывается имеются проблемы в её ЖКТ. Поэтому в некоторых случаях я рекомендую обратиться за консультацией и дообследованием к  гастроэнтерологу.

. 6 .Нарушения гормонального фона редко становятся основной причиной акне. Всего 6 заболеваний, которые могут быть причиной истинно повышенного уровня мужских половых гормонов. И при этих заболеваниях будут нарушения менструального цикла. Поэтому, если у вас кроме акне имеются нарушения менструального цикла, то добро пожаловать на прием гинеколога-эндокринолога. При угревой болезни без гирсутизма и с регулярным менструальным циклом необходимо обратиться к врачу-дерматологу.

Однако, и в таких случаях все равно может быть рекомендовано лечение препаратами, подавляющими воздействие «мужских» половых гормонов на волосяной фолликул. Такое лечение назначается женщинам с наличием гинекологических заболеваний и/или не отвечающим на лечение дерматолога.

Итак, лечение акне является сложной задачей, но все реально. Нужно разбираться с этой проблемой, искать причину и работать над ней. Дайте себе 2-3 месяца и действуйте! Вы ничем не рискуете. При назначении КОК или даже системных ретиноидов эффект также наступает через 2-3 месяца, но есть риски многочисленных побочных эффектов. А сочетанные методы изнутри и снаружи улучшат не только качество вашей кожи, но и качество жизни.

#гинеколог#советыгинеколога#прыщиналице #прыщи #акне#гинекологнижнийновгород#гинекологэндокринолог#Завальная#доктор