Селен и ЩЖ.

Селен – незаменимый микроэлемент, входящий в состав селенопротеинов. Они 🛡️ защищают щитовидную железу от окислительного стресса, а также участвуют в активации и метаболизме тиреоидных гормонов. В щитовидной железе содержится самая высокая концентрация селена в организме, что подчеркивает его важность.

⚕️ Селен и заболевания щитовидной железы
Исследования показывают, что низкий уровень селена связан с развитием аутоиммунного тиреоидита (АИТ), с повышенным уровнем антител к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО). Также есть данные о связи между низким уровнем селена и гипотиреозом , особенно в регионах с недостаточным потреблением йода. Это объясняется тем, что селен участвует в превращении тироксина (Т4) в активный трийодтиронин (Т3).

💊 Стоит ли принимать добавки с селеном?
Ряд исследований показал, что добавки селена могут снижать уровень АТ-ТПО у пациентов с АИТ и незначительно снижать ТТГ 📉, но не предотвращают развитие гипотиреоза и не улучшают клинические исходы. Поэтому рутинное назначение селена остается спорным 🤔, так как польза сомнительна.

⚠️ Опасен ли избыток селена?
Определение уровня селена в крови может быть затруднено, так как его содержание зависит от рациона и региона проживания 🌍. Избыток селена может быть токсичным 🚨: возможны выпадение волос, ломкость ногтей и нарушения со стороны нервной системы.
Лучше есть больше продуктов, богатых селеном.

🥜 Продукты, богатые селеном
✅ Бразильские орехи (68–91 мкг в 1 орехе)
🐟 Рыба и морепродукты (тунец, лосось – 40–90 мкг/100 г)
🍗 Мясо и яйца (20–40 мкг/100 г)
🌾 Злаки и бобовые (чечевица, овсянка – 10–30 мкг/100 г)