[學習分享]解決考試前失眠懶人包。第1講

失眠係指瞓唔著、過早或者間歇性睡醒嘅狀況。根據美國國家睡眠基金會（NSF）嘅研究，年青人同成年人理想嘅睡眠時間係七至九個鐘，瞓唔夠就會影響記憶力、情緖等，仲有機會影響埋家人、朋友。如果你或者身邊人都有失眠問題，或者睡眠質素唔好，不妨繼續睇落去，等J 老師同你講吓失眠原因、失眠解決啦，仲同你講安眠藥副作用！

訓唔著？失眠？兩者有分別！
失眠定義
失眠係一種睡眠障礙。世界衛生組織 (World Health Organization) 對失眠有以下定義：
難以入睡，難以維持睡眠狀態，睡眠質素差
睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月
日與夜都想着睡眠問題所帶來的影響
睡眠問題令患者有明顯困擾及影響其日常生活