Cohérence cardiaque 5min 🧘 - Méthode 365 - Avec son et musique 432Hz 🎶
Автор: Maestrati Safia Hypnose et Sophrologie
Загружено: 2023-01-18
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Je vous propose une vidéo de cohérence cardiaque de 5min.
C'est un outil extrêmement efficace pour abaisser le niveau de stress.
C'est la méthode 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.
Il vous suffit, si possible 3 fois par jour, d'inspirer 5 secondes puis d'expirer 5 secondes (sans rétention de l'air) par le nez ou par la bouche, 6 fois par minute, durant 5 minutes.
Voici une liste de quelques bienfaits observable de la cohérence cardiaque :
Une augmentation de la DHEA, appelée l’hormone de jouvence et servant à moduler le cortisol
Une baisse du cortisol sanguin et salivaire, le cortisol étant une hormone sécrétée lors d’un stress
Une augmentation des IgA participant à la défense immunitaire
Une augmentation de la sécrétion d’ocytocine, l’ocytocine étant appelée l’hormone de l’amour procurant du plaisir à être en présence d’autrui
Une augmentation des ondes alpha favorisant la mémorisation et l’apprentissage
Une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs, comme la dopamine et la sérotonine, prévenant l’anxiété et la dépression
Une réduction de la perception du stress et impression de calme
Les effets bénéfiques commenceraient seulement après trois minutes de pratique et subsisteraient pendant quatre à six heures.
Source : https://www.ulaval.ca/
L’Université Laval est l'une des plus grandes universités du Canada, au Québec.
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