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起床後30分鐘的燃脂效率
Автор: 大尾Bigtail
Загружено: 13 мар. 2025 г.
Просмотров: 549 просмотров
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🔥【起床後的黃金30分鐘，決定你整天燃脂效率！】💪
你每天早上還在用咖啡隨便打發早餐嗎？
小心錯過「最強減脂時機」！
✨ 今天分享一個 #懶人燃脂神招：
**「30-30-30法則」**（生物學家Gary Brecka實證有效！）
▫️ *30分鐘內吃30克蛋白質*
→ 穩定血糖+啟動脂肪燃燒模式
▫️ *30分鐘低強度有氧*
→ 快走/瑜伽/伸展，優先燒脂不傷肌肉
❌ 別再餓肚子、狂做高強度運動！
✅ 穩定血糖+保留肌肉=高效減脂關鍵
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一起用科學方法甩掉頑固脂肪吧👇
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