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러닝솔루션 러닝클래스. 벌어진 발끝 교정을 왜? 어떻게? 해야 할까?
Автор: 빠른 스피드, 강력한 파워 | 눈높이코치
Загружено: 2025-12-23
Просмотров: 1119
Описание:
#러닝 #달리기 #마라톤
러닝할 때 발끝이 벌어지면 안 된다는 말,
들어보셨죠?
하지만 달리기를 하는 분들 중
그 정확한 이유를 아는 분은 많지 않습니다.
발끝이 벌어진 채로 달리기를 하면
세 가지 치명적인 문제가 생깁니다.
첫째, 에너지가 옆으로 새어나가 같은 거리를 뛰어도 더 힘듭니다.
둘째, 무릎이 안쪽으로 꺾이면서 관절에 비정상적인 부하가 가해져 부상 위험이 높아집니다.
셋째, 추진력이 제대로 전달되지 않아 마라톤 기록이 좋아지지 않습니다.
해결책은 단순히 발끝만 11자로 만드는 게 아닙니다.
골반 회전을 익혀야 합니다.
골반이 제대로 움직이면 발끝은 11자지만 고관절은 편안한 상태가 됩니다.
영상에서 소개하는 골반 움직임 연습을 러닝 전 5분만 해보세요.
2주만 지나면 몸이 기억하고, 러닝이 훨씬 편해집니다.
더 빠르게, 더 오래 달릴 수 있게 됩니다.
같은 노력으로 마라톤 완주는 물론,
마라톤 기록 향상과 마라톤 부상 예방까지!
오늘부터 스마트한 달리기 시작하세요.
00:00 발끝에서부터 시작되는 러닝자세
01:02 러닝자세가 잘못되면 생기는 문제
02:10 러닝자세 교정의 근본 원인인 고관절
04:23 러닝자세 교정을 위한 보강운동
06:30 러닝자세 교정의 진정한 효과
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