매일 2회씩 시행하는, '척추관협착증'에 좋은 운동 6가지

척추관협착증은 60대 이상 약 50%에서 가지고 있는 매우 흔한 질환입니다. 유병률은 높은데 반해 일상에 미치는 영향이 큽니다. 요통, 하지통증, 저림, 소력감 등과 함께 파행증상이 나타납니다. 걷다 보면 금방 다리가 아프고 저리고 힘이 빠져서 오래동안 걷지를 못합니다.

운동요법은 협착증의 증상을 완화하고 악화를 방지하는 장점이 있습니다. 신경 주변 혈류를 높이고, 신경의 염증 반응을 예방합니다. 다만 좋지 않은 자세로 운동을 시행하면 증상 악화의 원인이 되기도 합니다.

경복궁경희한의원 김남식 박사와 함께 운동을 시행해 봅니다.

00:00~01:36 : 척추관협착증
~03:31 : 협착증 운동이 필요한 이유1
~04:26 : 협착증 운동이 필요한 이유2
~05:41 : 하체 위주의 운동이 필요한 이유
~06:12 : 누워서 하는 운동이 필요한 이유
~07:12 : 주의사항
~08:15 : 발목 당기기 운동
~09:46 무릎 들어올리기 운동
~11:17: 다리 들어올리기 운동
~12:59 : 골반 회전 운동
~14:23 : 엎드려 다리 들어올리기 운동
~15:33 : 엎드려 랫풀다운 운동
~17:09 : 마무리