Крепкий детский иммунитет из котлет!

Готовить минут 15.

Вся его прелесть состоит в том, что руки пачкать фаршем не придется и можно использовать абсолютно любые овощи в зависимости от вкусовых предпочтений и наличия в холодильнике!

Что потребуется:
/ замороженное филе рыбы ( у меня кажется минтай)
/ 1 маленькая морковка
/ 2-3 зубчика чеснока
/ немного кабачка - как раз самый урожай!
/ любая зелень
/ 2 яйца
/ 3-4 столовых ложки муки ( у меня рисовая)
/ специи : соль, травки, куркума - по вкусу

Готовим 🔪
Все пропускаем через мясорубку или кухонный комбайн кроме яиц и муки - они добавляются в готовый фарш. Перемешать, посолить. Не пугайтесь жидкой консистенции - так и должно быть! Выложить ложкой на сковороду. Жарить 1 сторону без крышки, перевернуть, накрыть, довести до готовности.

Получаются очень нежными и вкусными 😍

Почему они работают от осенних простуд? Та самая клетчатка из овощей поддерживает микробиом ➡️ наш иммунитет живет в кишечнике. Доказано исследованиями. А омега-3 из рыбы даст питание мозга для быстрой и безболезненной адаптации к школе.

В своем канале TG dia_chek делюсь простыми лайфхаками для семейного здоровья. Для тех, кто ценит свое время и хочет есть все без ограничений и последствий 🫶