Соматические упражнения от ГНЕВА: избавьтесь от гнева менее чем за 5 минут

Чувствуете, как разгорается пламя? Давайте разгоним его.

В этом видео я покажу вам два соматических упражнения, которые помогут безопасно и эффективно высвободить гнев, используя простые предметы, например, кухонное полотенце и лист бумаги.

Эти инструменты позволяют вашему телу выражать сильные эмоции, такие как ярость и разочарование, здоровым образом, не подавляя их и не замыкаясь в себе.

🔥 Упражнение 1 использует скручивание и сопротивление, чтобы направить вашу силу в нужное русло.
🔥 Упражнение 2 позволяет безопасно и с удовольствием пробудить желание разрушать.

Вы можете выполнять одно упражнение отдельно или оба вместе. Они короткие, эффективные и абсолютно безопасны для домашних занятий.

❤️Гнев — не враг. Это энергия. И ваше тело знает, как ею управлять.

💡 ХОТИТЕ БОЛЬШЕ?
Посмотрите мою еженедельную серию «Скрытые соматические приёмы» — тонкие техники, которые можно использовать где угодно, даже на публике. 👉 Начните со скрытого трюка №1: высунуть язык    • Tongue Drop: A Stealth Somatic Trick to So...  

🔔 Подпишитесь на новые видео каждую неделю:    / @emilywinterse  

---

📚 Главы:
00:00 – Введение в то, почему гнев хочет быть выраженным
00:40 – Привыкание
00:58 – Упражнение 1: Скручивание с яростью (полотенце для посуды)
02:21 – Бонус: добавьте рычание или стисните челюсти
03:14 – Упражнение 2: Желание уничтожить (рвать бумагу)
04:26 – Перезарядка и заключительные мысли