Магия Утра | Аудиокнига | Слушать кратко

Магия Утра | Аудиокнига | Как первый час дня определяет ваш день
Краткое содержание - Слушать кратко

Некоторые книги меняют наше отношение к жизни. И лишь редкие из них меняют наш образ жизни и поведение. Книга Хэла Элрода делает и то, и другое - и быстрее, чем вы можете себе представить. Из нее вы узнаете, как первый час после пробуждения определяет успех всего дня и помогает раскрыть свой потенциал. Следуя советам автора, десятки тысяч человек улучшили свое здоровье, стали больше зарабатывать, научились фокусироваться на ключевых задачах и, главное, стали счастливее.

Как вы проводите первый час вашего дня?

Вы ненавидите его из-за раннего звонка будильника и совершенно недовольны тем, что вам нужно куда-то выбираться из тёплой постели? Вы, скорее всего, совершенно не знали об этом, но это недовольство первым часом после пробуждения формирует весь оставшийся день.

Да, в действительности, то, как и с каким настроением мы пробуждаемся, имеет влияние на всё оставшееся время. Именно от вашего утра зависит, будет ли вам везти, будете ли вы счастливы весь остаток дня и насколько успешны вы будете сегодня.

Если вы представитель людей, что не сидят на месте и занимаются саморазвитием, то методология по улучшению вашего утра и правильному началу дня будет очень кстати для вас, так как она поможет вам улучшить все сферы вашей жизни.

Правильное утро – это время, которое заполнено очень важными вещами и практиками, на которые в оставшееся время будущего дня просто не будет ни сил, ни достаточного количества внимания, и именно поэтому важно выполнять то, о чём далее будет говориться в книге, сразу после пробуждения.
Часть первая: «День начинается с пробуждения»

Вставая с кровати, люди очень часто встают не с той ноги, и именно это портит оставшееся время нового дня. Для того, чтобы утро наполнилось магией, нужно научиться правильному пробуждению. Пробуждение - это точка отсчёта, с которой начинается весь день, поэтому особенное внимание нужно уделить этим нескольким минутам вашего дня.

В первую очередь нужно начать совсем издалека, а именно – с прошлого вечера.

Перед тем, как ложится спать, вы должны очень понятно и точно сформулировать своё намерение на будущий день. Ваши ожидания от грядущего утра должны быть очень позитивными, заряженными на спокойное и счастливое пробуждение, полное бодрости и свежести утро.

Укорените в своей голове одно простое правило: «С какой мыслью вы отходите ко сну, с такой мыслью вы пробуждаетесь»

Если ваша последняя мысль перед сном будет о том, насколько прекрасным будет следующее утро, это несомненно воплотиться в реальности.

Во-вторых, поставьте будильник как можно дальше от кровати. Так вы точно проснётесь, ведь вам нужно будет сначала встать, чтобы выключить его.
Третий шаг – соблюдение гигиены. Почистите зубы, умойтесь тёплой водой.

Четвертый шаг правильного пробуждения - это стакан тёплой воды. Выпивая стакан тёплой воды с утра, вы избавляетесь от обезвоживания и активизируете все системы вашего организма. Помните, что сначала, можно так сказать, просыпается наш мозг, а уже потом – всё остальное тело. Организму нужно немного помочь и лучшая помощь – это самый обыкновенный стакан тёплой воды.

Пятый и заключительный шаг самого лучшего утра в вашей жизни заключается в том, чтобы сразу надеть спортивную одежду. Вы представить себе не можете, насколько проще начинать заниматься спортом, когда вы рано встали и спортивная одежда уже на вас. Ни о каком слове «нет» в этот момент и речи не идёт, мотивация к действию растет на глазах.

Часть вторая: «Шесть практик чудесного утра»

«Чудесное утро» состоит из шести практик, которые нужно выполнять последовательно. Каждая из данных практик заряжает вас энергией для достижения всех ваших целей, а также открывают доступ к внутренним силам, о которых вы, скорее всего, до этого даже не подозревали.

Ваше «Чудесное утро» должно длиться всего 60 минут, в результате чего вы будете полностью готовы провести счастливый и результативный день, но, если вдруг у вас совсем нет времени, будет достаточно и укороченной версии «Чудесного утра», которая длиться всего 6 минут, буквально по минуте на каждую из шести практик.

Практика первая – 5 минут в тишине.
Практика вторая – 5 минут аффирмаций.
Практика третья – визуализации, время выполнение которых также занимает всего 5 минут.
Практика четвертая – 20 минут физических упражнений.
Практика пятая – 20 минут чтения.
Практика шестая – 5 минут для ведения дневника.

#аудиокниги #магияутра #аудиокнига #слушатькратко