25 בדצמבר 2025
Автор: דינה יוגה-תובנות ורוחניות
Загружено: 2025-12-30
Просмотров: 3
שלב 1 – כוונה
לפני שעולים על לוחות המסמרים עוצרים רגע.
שואלים: למה אני כאן? מה אני רוצה לשחרר או לחזק?
כוונה ברורה מכינה את התודעה לתהליך.
שלב 2 – נשימה והכנה
עומדים ליד הלוחות, כפות רגליים על הקרקע.
נשימה עמוקה דרך האף, הוצאה איטית דרך הפה.
מרגיעים את הגוף ומערכת העצבים.
שלב 3 – עלייה ללוחות
עולים קודם עם רגל אחת, ואז השנייה.
עומדים זקוף, מבט קדימה.
לא קופצים, לא ננעלים, לא בורחים.
שלב 4 – נשימה בתוך התחושה
התחושה עולה – זה טבעי.
לא נלחמים בה, לא מתכווצים.
נושמים לתוכה ונותנים לגוף להסתגל.
שלב 5 – שהייה ונוכחות
ככל שנשארים עם הנשימה –
הכאב מתפזר, הגוף נרגע, והמיינד שקט.
זה הרגע שבו קורה השחרור.
שלב 6 – ירידה מהלוחות
יורדים לאט, רגל־רגל.
עומדים רגע על הרצפה, מרגישים את הגוף.
נותנים לתחושה להתאזן.
שלב 7 – אינטגרציה
שמים לב למה השתנה.
בגוף, בנשימה, ברגש.
לוקחים את השקט הזה איתנו הלאה.
עמידה על מסמרים היא לא מבחן כוח –
זו הסכמה לפגוש את עצמך באמת.
#איךעומדיםעלמסמרים #עמידהעלמסמרים #לוחותמסמרים #סדהו #sadhu #nailboard #nailboardtherapy #הדרכה #טיפולאלטרנטיבי #שחרורסטרס #חרדה #ריפויגופנפש #מערכתהעצבים #נשימה #מדיטציה #יוגה #התפתחותאישית #DinaYoga
לפגישות אישיות וייעוץ רוחני:
https://lee.co.il/b/B9lmx
או לשלוח הודעה בוואטסאפ: 050-9662256
https://did.li/DYYaa
עקבו אחרי גם באינסטגרם:
/ yogadinaa
אם הערוץ שלי נוגע בכם ואתם רוצים לתמוך בי כדי שאמשיך ליצור תוכן, תוכלו לעשות זאת דרך ביט למספר: 050-9662256
או השימוש ב-PayBox
https://links.payboxapp.com/4YLy2IkIgXb
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
