五字訣正念減壓: 6堂課從學習到實踐_影片試看

什麼是正念

現代人生活壓力大,長期下來容易導致身心失調影響生活品質。
正念(或靜觀Mindfulness)是近年被廣為關注的一門科學,
經由許多研究證實在情緒處理,慢性疼痛,改善憂鬱焦慮等身心症狀,以及生活品質的改善皆有顯著成效。
這堂課程旨在幫助您透過簡單的正念學習與練習，讓您能更自在應對生活中的壓力和焦慮，以期促進身心平靜與安適。

【課程重點】
當我們處在困難的環境下，會很想要躲起來
希望自己一個人安靜一下、好好療傷
但若這個困難持續一段時間
跟一位朋友好好保持聯繫
是對自己能有幫助的
電話、手機、視訊、社群 都可以

【靜觀小練習】
與一位朋友好好聯繫
需要時一起加油、打氣，或者加上一句短短「祝福的話語」
願你平安 願我平安，一起度過困難的時刻

👉講師介紹
疫起來正念 | 胡慧芳 醫師
現任台南市立醫院身心科/正念中心主任
台灣臨床正念學會理事長
獲得英國牛津大學正念中心(OMC)認證MBCT教師、培訓師、督導，具有豐富指導經驗，期望在這繁忙的時代，藉由正念幫助您覺察自己、回到當下，找回屬於自己的安定力量。

📍課程購買連結
https://apps.mentalwe.com/subject/cou...

本系列共6集，課程列表➡️
EP01 如何平緩情緒? 靜觀 (Mindfulness)的定義與應用 | 胡慧芳醫師
EP02 安，安定的覺察自我(小練習: 停一停) | 胡慧芳醫師
EP03 靜，平靜的腳踏實地(小練習: 腳踏實地回到呼吸) | 胡慧芳醫師
EP04 能，找回自我效能感(小練習: 回顧典型的一天) | 胡慧芳醫師
EP05 繫，保持聯繫與打氣 (小練習: 誠心的祝福) | 胡慧芳醫師
EP06 望，灌注希望向前進 | 胡慧芳醫師