Прыжки со скакалкой для похудения — 30-минутная тренировка дома — Удар № 18

Сегодня тренировка 18 из 6-недельной программы BLOW — сегодняшнее занятие — «Прыжки со скакалкой для похудения — 30 минут дома». В тренировке 6 мы делаем 4 разных упражнения по 2 минуты прыжков по 30 секунд каждое. Всего 3 разных круга, которые мы выполняем 5 раз.

⏱️ Формат тренировки:
🔥 4 упражнения в круге | 3 разных круга со скакалкой
🔥 2 минуты работы, 10 секунд отдыха
⚡️ Повторите последовательность 5 раз, всего 15 раундов
🚫 Без перерывов. Без оправданий.
🎧 Непрерывный ритм, высокая скорость, никакого скуки
🎉 Разминка, заминка и праздничный танец включены!

💡 Новичок в прыжках со скакалкой? Не проблема — меняйте при необходимости и просто продолжайте двигаться.

🔥 Думаете, справитесь? Жмите «Play», и вперёд!

⸻

🎯 Присоединяйтесь к движению:
✔️ Каждую неделю — 3 новые тренировки — подпишитесь на @PHOENIXNATIONFITNESS
✔️ Приобретайте лучшее снаряжение для прыжков со скакалкой, которое я использую ⬇️
🔥 Crossrope AMP ➡️ https://www.crossrope.com/phoenix-amp
🔥 Коврик для прыжков Crossrope Splash ➡️ https://www.crossrope.com/phoenix-spl…
💥 Используйте код WINTER, чтобы получить скидку 15% на весь заказ Crossrope!

⸻

⏰ Таймкоды для удобной навигации:
00:00 — Вступление
00:43 — Разминка
02:55 — Тренировка
36:47 — Завершение танца
37:03 — Заминка

⸻

⚠️ Внимание: Это видео предназначено только для образовательных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом новой фитнес-программы. Выполняйте упражнения на свой страх и риск.

⸻

#ТренировкаНаСкакалке #СжиганиеЖира #ТренировкиНаСкакалке #ДомашняяТренировка #HIIT #JumpRopeChallenge #PhoenixNationFitness #Crossrope
🔥 BLOW начинается сейчас. Жмите на воспроизведение. Бейте изо всех сил.