30мин Утренняя Тренировка с Упражнениями на растяжку и гибкость

Старайтесь выполнять эту тренировку каждое утро, чтобы сжигать калории, снимать боли, поднимать настроение и чувствовать себя более внимательными. лучшая утренняя зарядка для энергии, утренняя зарядка для начинающих дома, утренняя зарядка дома с картинками, утренняя зарядка для похудения, 30-минутная утренняя тренировка без оборудования, лучшая утренняя тренировка, утренняя зарядка для студентов, утренняя зарядка для мужчин, полная растяжка тела, домашняя тренировка, тренировка, без повтора, без оборудования, новичок, растяжка, глубокая растяжка, подвижность, расслабление, утренняя зарядка для похудения, утренняя зарядка для мужчин, утренняя зарядка для старика, утренняя зарядка для жира на животе, утренняя зарядка для девушки, утренняя зарядка для начинающих, утренняя зарядка для студентов, утренняя зарядка дома, зарядка, йога

#утренняя_программа #утренние_упражнения #растяжка #гимнастика

0:00 Растяжка ступней и лодыжек
0:55 Растяжка с вращением ступней и лодыжек
1:50 Широкоугольная поза сидя
2:45 Растяжка живота
3:40 Кошачья растяжка
4:35 Растяжка подколенного сухожилия
5:31 Растяжка позвоночника
6:26 Сгибание позвоночника
7:21 Растяжка спины с наклоном в сторону
8:16 Круги руками
9:11 Ветряная мельница собственного веса
10:05 Вращение верхней части тела
11:02 Растяжка по кругу бедра
11:55 Шлепки по спине с запахом вокруг растяжки
12:52 Удары пловца
13:47 Поперечная растяжка
14:42 Растяжка с вращением
15:37 Растяжка позвоночника
16:32 Look Stretch
17:28 Растяжка бедра
18:23 Вращение шеи
19:18 Растяжка сгибателей бедра
20:12 Растяжка теленка
21:08 Круги по колену
22:04 Сидя на растяжке
22:58 Фиксированная растяжка спины
23:54 Боковое растяжение
24:49 Растяжка дельтовидной мышцы
25:44 Растяжка широкой ноги
26:39 Растяжение желудка
27:35 Жук, версия 2
28:30 Сгибание плеча
29:25 Растяжка пресса
30:20 Отдых

Какое упражнение полезно по утрам?
Хорошо ли делать зарядку утром?
Эффективны ли 30-минутные утренние тренировки?