שרירים בגוף האדם - אנטומיה למתחילים (איך לפתח שרירים)

array(20) { ["A9Ylf6DAFpU"]=> object(stdClass)#6470 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A9Ylf6DAFpU" ["related_video_title"]=> string(126) "אימון משקולות ביתי - אימון כוח עם משקולות יד (לגברים, לנשים וגם לילדים)" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["dt0ZTGBsRrA"]=> object(stdClass)#6481 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dt0ZTGBsRrA" ["related_video_title"]=> string(110) "אימון שרירי ליבה 30 דקות // תרגילים לגב תחתון, לבטן ולצדדים (Core)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["IQRmeBc4YQk"]=> object(stdClass)#6467 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "IQRmeBc4YQk" ["related_video_title"]=> string(157) "Как правильно висеть на турнике чтобы выпрямить спину и рассосать грыжи позвоночника" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["nuzT2iJESFA"]=> object(stdClass)#6477 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nuzT2iJESFA" ["related_video_title"]=> string(38) "Complete Muscle Guide for Bodybuilders" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["pdpm02FsVMs"]=> object(stdClass)#6462 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "pdpm02FsVMs" ["related_video_title"]=> string(177) "Игорь Губерман. Старость – не радость, маразм – не оргазм! Моя сочинялка иссякла! Мир сошел с ума!" ["posted_time"]=> string(23) "6 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["u9NxKpU_aOQ"]=> object(stdClass)#6480 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "u9NxKpU_aOQ" ["related_video_title"]=> string(140) "אימון כוח ביתי - ידיים, רגליים, חזה, גב וכתפיים (תרגילי כוח ללא ציוד או משקולות)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["WD5NS8iSgtk"]=> object(stdClass)#6456 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WD5NS8iSgtk" ["related_video_title"]=> string(95) "אימון ידיים (יד אחורית, יד קדמית) - אימון משקולות ביתי" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["Jaae8HDkEpc"]=> object(stdClass)#6476 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Jaae8HDkEpc" ["related_video_title"]=> string(180) "Сбербанк сломался: массовые сбои. Россияне выносят деньги из банков. ВВП не растет | Липсиц | ВОЗДУХ" ["posted_time"]=> string(23) "7 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZekU_fzPXvw"]=> object(stdClass)#6464 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZekU_fzPXvw" ["related_video_title"]=> string(148) "Вы просыпаетесь в 3 часа ночи? Вашему телу нужна помощь! Почему об этом не говорят?" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["wJa2cFqNEy0"]=> object(stdClass)#6482 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "wJa2cFqNEy0" ["related_video_title"]=> string(98) "תרגילים לכאבי גב: 8 תרגילים לגב תחתון או לשחרור גב תפוס" ["posted_time"]=> string(19) "7 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["FEY-nQ0IT7w"]=> object(stdClass)#6468 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FEY-nQ0IT7w" ["related_video_title"]=> string(54) "האנטומיה של שרירי הגב השטחיים" ["posted_time"]=> string(19) "8 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["j5SRWV1coi8"]=> object(stdClass)#6465 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "j5SRWV1coi8" ["related_video_title"]=> string(65) "У ребят губа не дура. Ольга Романова" ["posted_time"]=> string(24) "12 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["Hl34LptEr4w"]=> object(stdClass)#6460 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Hl34LptEr4w" ["related_video_title"]=> string(108) "השריר החשוב שכולם מזניחים - מסובבי הכתף (חיזוק חגורת כתפיים)" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["Q3hoDab_4ZA"]=> object(stdClass)#6461 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Q3hoDab_4ZA" ["related_video_title"]=> string(89) "Отказ от территорий? / Президент пошёл на уступки" ["posted_time"]=> string(24) "18 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["x06hJpQ0n4o"]=> object(stdClass)#6458 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "x06hJpQ0n4o" ["related_video_title"]=> string(114) "אימון מתיחות / תרגילי גמישות - מתיחות לכל הגוף / גמישות למתחילים" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["336MnBUju94"]=> object(stdClass)#6459 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "336MnBUju94" ["related_video_title"]=> string(88) "גם אם מעולם לא התאמנתם - אימון כושר ביתי למתחילים" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["kmL1S4jN8Eo"]=> object(stdClass)#6447 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kmL1S4jN8Eo" ["related_video_title"]=> string(36) "The Core Strength Paradox | Corporis" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["WhPZJuWRlbQ"]=> object(stdClass)#6448 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "WhPZJuWRlbQ" ["related_video_title"]=> string(48) "הסבר בסיסי על שרירים מחודש" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["7i318XTsBKg"]=> object(stdClass)#6454 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7i318XTsBKg" ["related_video_title"]=> string(96) "אימון חזה, כתפיים, גב, ידיים ביתי (בלי ציוד או משקולות)" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["xMBKpvpA4HY"]=> object(stdClass)#6455 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "xMBKpvpA4HY" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> NULL } }