ПОХУДЕНИЕ СО 100 КГ|ИТОГИ ЧЕЛЛЕНДЖА ИЗ ПЛЮШКИ В ПУШКУ|ТРЕНИРОВКИ ДОМА|ЖИРОСЖИГАНИЕ

Я ОЧЕНЬ РАДА с тобой познакомиться и в честь этого знаменательного события в ПОДАРОК от меня, я ТЕБЕ ПРЕДОСТАВЛЯЮ сервис, который поможет в достижении твоих поставленных результатов. ПОЛЬЗУЙСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ и СПАСИБО ЗА ТО ЧТО ТЫ СО МНОЙ!!! Р.S. От тренера который ЛЮБИТ ТЕБЯ))):

Ссылочка на МИНИ ПРИЛОЖЕНИЕ ТЕЛЕГРАММ в котором ты можешь забрать уникальные тренировки и рецепты, разработанные индивидуально для тебя.
https://t.me/@YAETOG_bot

Ссылочка на МОЙ КАНАЛ ТЕЛЕГРАММ в котором я делюсь с девчонками основами СЕКРЕТНОЙ ГИМНАСТИКИ и мы общаемся на все важные темы для достижения общих результатов. ЖДУ ТЕБЯ ТАМ))):
https://t.me/+iH_Hg9DIdf82ZDli


Ссылочка на ТЕСТ, пройдя который я тебе покажу какие именно тренировки и питание подойдут индивидуально под тебя:
https://t.me/YAETOG_bot/app?startapp=...


ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА • УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ |...
ПОЛНОЦЕННАЯ УНИВЕРСАЛЬНАЯ ЗАМИНКА • ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | 8 МИНУТ | ПРИЯТ...

Социальные сети:
Вконтакте:
https://vk.com/id888009932
Одноклассники:
https://ok.ru/group/70000031714639
YouTube:
/ @1-alena_igorevna_fitness_coach
RuTUBE:
https://rutube.ru/channel/47995257
Dzen:
https://dzen.ru/id/672a0fbf8535970f86...
VCru:
https://vc.ru/u/4143702-yaetog

По вопросам рекламы: https://t.me/Instaparagramm

Всего 8 недель для радикальных изменений тебя по моей уникальной методике:
Фитнесс и похудение + Тренировки мышц тазового дна с тренажером + Правильное питание
Итог: Твои изменения + Его восхищение + Твои ощущения + Заряд энергии + Здоровье + Уверенность в себе.
Подписывайся на мой YouTube канал: / @1-alena_igorevna_fitness_coach

!!! И НАЧНЕМ ЭТО ДЕЛАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ!!!

ТРЕНИРОВКА ПОДОЙДЕТ ПРИ БОЛЬШОМ ВЕСЕ
Идеально подходит для тех, кто хочет сбросить вес, подтянуть фигуру, развить выносливость и силу! Эффективно РАБОТАЕТ. Вкладывайся в каждое движение!
У вас всё получится! Главное не останавливаться!
Вы укрепите своё тело, мышцы приобретут рельеф.
Для продолжительного эффекта от восхищения вашей фигуры, рекомендую заниматься по моим тренировкам 3 раза в неделю!
ДАВАЙТЕ СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ И УКРАШАТЬ ЭТОТ МИР!

Тренировки лучше совмещать с правильным питанием. А если не знаете, что готовить, у меня на это есть решение! Вкусное и сбалансированно меню!

Музыка предоставлена: https://www.epidemicsound.com


ВНИМАТЕЛЬНО (отказ от ответственности): Видео предназначено только для образовательных целей. Не несет в себе никаких медицинских рекомендаций или рецептов для лечения. Оно рассказывает о здоровье, фитнесе, правильном питании и тренировках мышц тазового дна. Всегда перед началом тренировок, а особенно тренировок мышц тазового дна вам необходимо получить консультацию у квалифицированного медицинского специалиста и только по его рекомендации начинать тренировки. Делая именно так, вы берете на себя все риски, начиная заниматься на тренировках по моей методике.


Голодание при похудении может нанести серьёзный вред организму и даже привести к обратному эффекту. Вот основные причины, почему нельзя голодать:

1. Замедление метаболизма
При резком сокращении калорий или полном отказе от пищи организм переходит в режим экономии энергии.
Скорость обмена веществ снижается, и после возврата к обычному питанию вес быстро возвращается (эффект "йо-йо").

2. Потеря мышечной массы, а не жира
При голодании организм начинает расщеплять не только жир, но и мышцы, чтобы получить энергию.
Меньше мышц → ещё slower метаболизм → сложнее худеть в будущем.

3. Дефицит питательных веществ
Недостаток витаминов, минералов, белков и жиров приводит к:
слабости, головокружениям;
ухудшению состояния кожи, волос, ногтей;
гормональным сбоям (особенно у женщин – нарушение цикла).

4. Риск срывов и переедания
Жёсткие ограничения вызывают сильный голод, что часто приводит к приступам переедания.
Формируется нездоровое отношение к еде (булимия, орторексия).

5. Проблемы с ЖКТ и иммунитетом
Длительное голодание нарушает микрофлору кишечника.
Снижается иммунитет, повышается риск инфекций.

Что делать вместо голодания?
✅ Дефицит калорий – уменьшать рацион на 10–20%, но не ниже базового метаболизма.
✅ Сбалансированное питание – белки, полезные жиры, клетчатка, сложные углеводы.
✅ Регулярная физическая активность – силовые тренировки + кардио для сохранения мышц.
✅ Постепенное похудение – безопасная скорость: 0,5–1 кг в неделю.

Вывод: Голодание – это стресс для организма, который вредит здоровью и мешает долгосрочному похудению. Гораздо эффективнее худеть плавно, сохраняя мышцы и метаболизм.