Гіпноз без сну практикують йоги

Шавасана: повне розслаблення та відновлення.
Це відео — ваш посібник до глибокого відпочинку, який допоможе перезавантажити тіло та розум. Відкрийте для себе Шавасану — ключову позу йоги, яка дає:
Зняття стресу: Допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу.
Глибоке розслаблення: Знімає м'язову напругу і заспокоює нервову систему.
Поліпшення сну: Сприяє швидкому засинанню та підвищує якість сну.
Відновлення енергії: Відновлює сили після фізичних та розумових навантажень.
Інструкція з практики:
Ляжте на спину, розслабивши руки та ноги.
Закрийте очі і глибоко вдихніть.
Слідкуйте за своїм диханням, відчуваючи, як воно наповнює тіло.
Свідомо розслабляйте кожну частину тіла — від кінчиків пальців ніг до маківки.
Залишайтеся в цьому стані повного спокою на 10-15 хвилин.
Поступово повертайтеся до усвідомлення, потягуючись і роблячи легкі рухи.

#Шавасана #йога #медитація #р
елакс #розслаблення #антистрес #глибокийсон #відновлення #гармонія #здоров'я #йогадляпочатківців #йогавдома #відпочинок #інструкція

   • Шавасана от Дады Садананды. 20 минут чтобы...  

практика шавасана за допомогою вчителя йоги
я сама практикую по цьому відео
може і вам воно буде корисним займаємося і
Будьмо здоровими🖐☺️🌲🧘🌲🌳🧘‍♂️🌲🧘‍♂️