হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা/ হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়/ Knee Pain Exercise in Bangla

হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তির উপায়/ হাঁটুর ব্যথা কমানোর উপায় / হাঁটু ব্যথার চিকিৎসা/ হাঁটুতে ব্যথা হওয়ার কারণ/ Knee Pain Exercise in Bangla


হাঁটু ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক এর নির্দেশনায় যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে খুব দ্রুতই ব্যথা থেকে মুক্তিলাভ করবেন। ব্যায়ামের মাধ্যমে অস্থিসন্ধির নমনীয়তা ফিরিয়ে আনা সম্ভব। পাশাপাশি হাঁটুর নানা ব্যায়াম অস্থিসন্ধির চারপাশে অবস্থিত পেশিকে শক্তিশালী করে, যা ভবিষ্যৎ ইনজুরি বা আঘাতের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়। আপনার হাঁটু ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক নানা ধরণের ব্যায়াম প্রেসক্রাইব করতে পারেন। এ প্রবন্ধে আমরা এরকম কয়েকটি ব্যায়াম নিয়ে আলোচনা করবো।
বর্তমানে মাস্কুলোস্কেলেটাল সমস্যাগুলোর মধ্যে হাঁটু ব্যথায় ভুগছেন, এমন রোগীর সংখ্যা অনেক। হাঁটুর অস্থিসন্ধিতে ব্যথা অনুভব করার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। কার্যকারণজনিত( মেকানিক্যাল কারণ), কোন ধরনের আঘাত বা ট্রমা, প্যাথোলজি, বয়সজনিতসহ নানাবিধ কারণ হাঁটুব্যথার পেছনে ভূমিকা রাখতে পারে।

কোন কোন কারণে হাঁটুব্যথা হতে পারে?
ট্রমা বা আঘাত
এটি হাঁটু ব্যথার সবচেয়ে সাধারণ কারণ। হাঁটুর সামনে অবস্থিত একটি অস্থির নাম প্যাটেলা। প্যাটেলার আশেপাশে অবস্থিত টেন্ডন বা রগে আঘাত পেলে, প্যাটেলার ফ্রাকচার, কালশিরা, সংযোগকারী তরুণাস্থির ক্ষয়সহ নানাবিধ কারণে হাঁটুসন্ধিতে প্রদাহ, ফুলে যাওয়া, চলাচলে সীমাবদ্ধতা এবং ব্যথা হতে পারে। সিঁড়িতে উঠানামার সময় এবং স্কোয়াটিং এর উপর ব্যথার তীব্রতা নির্ভর করতে পারে।

টেন্ডোনাইটিস
টেন্ডন বা রগে প্রদাহ হলে তাকে মেডিকেলীয় ভাষায় টেন্ডোনাইটিস বলে। প্যাটেলা বা কোয়াড্রিসেপস টেন্ডনে প্রদাহ হলে তাকে “জাম্পার্স নী” নামেও ডাকা হয়। ধারাবাহিক লাফ দেওয়ার মতো কাজে যুক্ত থাকলে এই কন্ডিশনের আর্বিভাব হতে পারে। দৌড়বিদ, স্কি খেলোয়াড়, সাইক্লিস্ট এবং যারা লাফ দেওয়ার মতো স্পোর্টস এ যুক্ত আছেন, তাদের জাম্পার্স নী ডেভেলপ হবার সম্ভাবনা আছে। এই কন্ডিশনে ভুক্তভোগীর প্যাটেলা ( নীক্যাপ) এবং টিবিয়ার (শিনবোন) মাঝামাঝি জায়গায় ব্যথা অনুভূত হয়।

*প্রিপ্যাটেলার বার্সাইটিস
আমাদের হাঁটুর সামনে থলির মতো একটি অংশ আছে, যার নাম প্রিপ্যাটেলার বার্সা। এর কাজ হচ্ছে অস্থি এবং পেশি, টেন্ডন বা রগ, লিগামেন্টের মাঝে ঘর্ষন পরিহার করা। দীর্ঘসময় হাঁটু গেড়ে বসে কাজ করলে বা হাঁটুতে সামান্য তীব্রতায় ক্রমাগত আঘাত পেতে থাকলে এই বার্সায় প্রদাহ হয়ে সৃষ্ট কন্ডিশনের নাম প্রিপ্যাটেলার বার্সাইটিস, যা “হাউজমেইড’স নী” নামে পরিচিত। এর লক্ষণ ও উপসর্গের মধ্যে আছে হাঁটুর সামনে ফুলে যাওয়া, ব্যথা, লালচে ভাব, হাঁটুর অস্থিসন্ধি নড়াচড়ায় সীমাবদ্ধতা ইত্যাদি।

*এসিএল ইঞ্জুরি
যারা বাস্কেটবল, সকার, ফুটবলের মতো খেলায় যুক্ত আছেন, তাদের জন্য এন্টেরিয়োর ক্রুশিয়েট লিগামেন্ট ছিঁড়ে যাওয়াটা খুবই সাধারণ একটি ঘটনা। এর লক্ষণ ও উপসর্গের মধ্যে আছে পায়ে তীব্র ব্যথা, ফুলে যাওয়া, হাটাচলায় অসুবিধা ইত্যাদি।

*ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড ফ্রিকশন সিন্ড্রোম
হাঁটুর সামনে ব্যথার পেছনে এই কন্ডিশনটির ও ভূমিকা আছে। ম্যারাথন দৌড়বিদ এবং সাইক্লিস্টদের এ কন্ডিশনে ভোগার সম্ভাবনা বেশি। এই সিনড্রোমে পায়ে অবস্থিত ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড খুবই শক্ত হয়ে আমাদের শরীরের সবচেয়ে মজবুত অস্থি ফিমারের গায়ে লেগে ক্রমাগত ঘষা খেতে থাকে, যার কারণে ভুক্তভোগী ব্যথা অনুভব করেন।

*আর্থ্রাইটিস.
যেসব আর্থ্রাইটিস হাঁটুসন্ধিকে আক্রান্ত করে, তার মধ্যে সবচেয়ে কমন টাইপ হচ্ছে অস্টিওআর্থ্রাইটিস। অস্টিওআর্থ্রাইটিস একটি ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়া, যেখানে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থি ধীরে ধীরে ক্ষয়ে যায়। মধ্যবয়স্ক এবং বৃদ্ধ বয়সীদের এই কন্ডিশনটি সবচেয়ে বেশি হয়। হাঁটুতে ক্রমাগত আঘাত বা স্থূলকায় হলে অস্থিসন্ধিতে চাপ বেড়ে গিয়েও অস্টিওআর্থ্রাইটিস হতে পারে। হাঁটুর ব্যথার পেছনে আর্থ্রাইটিস এর আরেকটি টাইপ হলো রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস। এই ক্ষেত্রে হাঁটুর অস্থিসন্ধিতে প্রদাহের পাশাপাশি তরুণাস্থিগুলোর ক্ষয় হতে থাকে। কৈশোর ও সদ্য যৌবনে থাকা ছেলেমেয়েদের অস্টিওআর্থ্রাইটিস এর তুলনায় রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হবার সম্ভাবনা বেশি।

*ফ্যাট প্যাড সিনড্রোম.
আঘাতজনিত কারণে হাঁটুর সামনে অবস্থিত ইনফ্রাপ্যাটেলার ফ্যাট প্যাডে ক্রমাগত ঘর্ষণ বা ইরিটেশনের কারণে এই সিনড্রোমের উদ্ভব হয়, যার কারণে হাঁটুব্যথা অনুভূত হয়।

অন্যান্য কিছু কন্ডিশন, যার কারনে প্যাটেলোফিমোরাল ব্যথা হতে পারে, যেমন –
১. ট্রমাটিক প্যাটেলার কন্ড্রোমেলাশিয়া

২. টাইট মিডিয়াল এন্ড ল্যাটেরাল রেটিনাকুলা বা প্যাটেলার প্রেশার সিনড্রোম

৩. সিম্পটোম্যাটিক বাইপারটাইট প্যাটেলা

৪. প্যাটেলা বা ফিমোরাল ট্রকলিউয়ার অস্টিওকন্ড্রাইটিস ডিসেকানস।


এই সম্পর্কিত আর্টিকেল পড়তে পারেন আমাদের ওয়েবসাইটেঃ https://aspc.com.bd/why-does-knee-pai...

Dr. M Shahadat Hossain Facebook page:   / dr.mshahadathossain  
Please Visit Our Website : https://aspc.com.bd/

Please Like, Share and subscribe our Channel
Contact Us : +8801877733322
Our IMO Number : +8801877733321
Our Whats app number : +8801877733322
WhatsApp Link: https://cutt.ly/VQypbD0
OUR BUSINESS EMAIL : [email protected]

Our Office Adress:
ASPC ম্যানুপুলেশন থেরাপি- ইউ-64- নুরজাহান রোড- মোহাম্মদপুর- ঢাকা-1207। মোহাম্মদপুর উচ্চ বালিকা বিদ্যালয়ের দক্ষিন পাশে- সিঙ্গার শো-রুম এর উপরে।

Our Location on Google map : https://g.page/aspc-manipulation-ther...

Please Subscribe Our Youtube Channel Here -    / aspcmanipulationtherapy