쉽게 배우는 당뇨병 식이요법과 생활습관 [내몸에닥터] (내과 전문의 강한욱 원장 & 정진희 PD)

쉽게 배우는 당뇨병 식이요법과 생활습관 (내과 전문의 강한욱 원장 & 정진희 PD)
당뇨환자 천만 시대! 당뇨 수치를 제대로 관리하지 않을 경우 신장을 망가뜨릴 뿐 아니라 고혈당으로 인한 끈적한 혈액이 혈류에도 악영향을 줍니다. 무엇보다 관리의 중요성이 필요한 질병이 바로 당뇨인데요. 오늘 '내 몸에 닥터' 시간에는 당뇨병 식이요법과 생활습관에 대해 쉽고 재미있게 알려드립니다.

타임테이블 올려드립니다.

00:00 시작
01:35 PPT 시작_가리지 말고 골고루 먹자
02:16 당뇨병의 정의
02:33 기본 3대 영양소
02:55 음식의 관점에서 당뇨병
03:15 탄수화물이란?
03:46 탄수화물이 혈당을 높이는 이유
05:00 탄수화물 섭취를 줄이자
06:05 절대 먹으면 안되는 한가지
07:21 설탕이 포함된 음식은 금기
13:19 사탕은 저혈당 때만
13:58 당뇨 환자는 매일 보리밥과 현미밥만 먹어야 되나요?
16:43 당뇨환자는 밀가루 먹으면 안되나요?
19:19 1회 섭취하는 탄수화물의 양이 중요
25:35 당뇨병 환자는 고기를 먹어도 안되나요?
26:50 적당한 단백질 섭취는 포만감
29:20 술
29:41 술도 적당하면 좋습니다.
30:56 회식
31:56 과일도 적당히 드시면 문제 없습니다
32:30 술이 되는 음식은 조심
33:17 당뇨병 식
33:52 간식?
35:07 당뇨환자에게 무리한 식단조절?
37:26 식생활 습관의 변화
37:52 운동의 중요성
39:02 운동의 종류
39:50 유산소운동+근력운동
40:09 추천운동-스쿼트
44:33 5-5-5 법칙
49:05 총정리

담당: 이주관pd

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