NON RIESCI A FAR CRESCERE LE SPALLE? DEVI VEDERE QUESTO VIDEO!!

LEGGERE ATTENTAMENTE - nel video alla fine per via di come è stato editato si lascia intendere che le gambe vengono del tutto trascurate , ma in realtà vanno fatte.
Quando dico qualcosa dobbiamo trascurare , significa che andiamo a ridurre il volume allenante in quel gruppo muscolare per in questo caso aumentare nei deltoidi.
E in questo video ho preso in considerazione una split su 4 giorni ;quindi è sottinteso che il 4 giorno va alla parte inferiore

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