Mi rutina de viaje: entreno sin material y qué como fuera y saludable

Solté el control… y mi cuerpo se hizo más fuerte.
Cómo entreno viajando sin gimnasio, cómo como para rendir y cómo sostengo fuerza, energía y calma en Sri Lanka (Arugam Bay, Galle, Yala). Rutina mínima híbrida, surf como cardio, hidratación real y presencia.

Qué te llevas:

Entrenar sin gym para no perder fuerza ni masa.
Rutina mínima (fuerza + resistencia) que sí funciona en viaje.
Comer para rendimiento: arroz/coco/proteína, timing e hidratación.
Regular sistema nervioso (menos ansiedad, más energía).
Expectativas vs realidad.

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¡GRACIAS Y BIENVENIDO/A A LA FAMILIA! 😊

💫 Tu cambio empieza hoy 💫

00:00 Introducción
00:37 Qué hago aquí
01:37 Negombo y mucha comida
03:57 Tortugas de camino
05:01 Safari por el río y espiritualidad
06:47 Más comida
07:52 Entreno en gym tras 10 días
10:27 Más comida rica
12:27 Safari y aprendizajes
14:00 Arugam bay: problemas y momentos mágicos
18:00 Surf de verdad
20:30 Entreno con el peso corporal
21:00 Nos jugamos la vida con elefantes y cocodrilos
22:31 Mi mayor aprendizaje

#fitness #entrenamientohíbrido #albanovoa