Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

3일 만에 3kg 단기 다이어트 성공

Автор: 예뻐지는 비밀노트

Загружено: 2025-05-28

Просмотров: 59

Описание:

3일 만에 3kg 단기 다이어트 성공 루틴

3일 안에 3kg 빼고 싶으세요?
✔ 중요한 촬영, 약속, 행사 전
✔ 붓기 + 체지방 + 체내 정체 물질
이 3가지를 정리하면 짧은 기간에도 눈에 띄는 변화가 가능합니다.

✅ 핵심 루틴은 이거예요:

아침 – 따뜻한 레몬물 + 과일 한 접시
→ 부기 제거 + 장활동 + 해독 효과

점심 – 삶은 달걀 2개 + 구운 야채 + 현미밥 1/2공기
→ 고단백 + 저염식으로 포만감 유지

저녁 – 두부 1/2모 + 샐러드 + 물 500ml
→ 위 부담 없이 단백질 + 수분 보충

운동 – 하루 30분 빠르게 걷기 or 유산소 홈트
→ 땀 배출 + 체내 노폐물 정리

저녁 7시 이후 금식 + 2L 수분 섭취
→ 공복 유지 + 순환 개선

❗단기 다이어트는 지속 가능한 다이어트가 아님을 기억하세요.
※ 근손실 없이 건강하게 하려면 반드시 수분과 단백질은 충분히!

#3일다이어트 #단기다이어트 #급찐급빠 #예뻐지는비밀노트 #건강하게빼자 #다이어트식단 #붓기빼는법 #몸무게감량 #홈트다이어트 #단기간다이어트성공

3일 만에 3kg 단기 다이어트 성공

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4709 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [1]=> object(stdClass)#4682 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "DOevpP0fX28" ["related_video_title"]=> string(67) "Что произойдет, если не есть 100 часов?" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(15) "Dr. Sten Ekberg" } [2]=> object(stdClass)#4707 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-lvSJavUkUg" ["related_video_title"]=> string(151) "ЭТИ витамины добавят Вам 20 лет жизни! Советы 87-летнего профессора Владимира Дадали" ["posted_time"]=> string(27) "7 месяцев назад" ["channelName"]=> string(57) "PRO здоровье с Дилярой Лебедевой" } [3]=> object(stdClass)#4714 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "udVrON1P1Rs" ["related_video_title"]=> string(110) "Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(15) "Погнали!" } [4]=> object(stdClass)#4693 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "3B5_wJi9Qfw" ["related_video_title"]=> string(113) ""당장 병원 가세요" 뇌혈관 터지기 직전 귀에서 보내는 최후의 신호 (김희진 교수 3부)" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(15) "건강구조대" } [5]=> object(stdClass)#4711 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "v-YbL4rLdaY" ["related_video_title"]=> string(143) "Делайте ЭТО каждый день, чтобы избавиться от жира на животе и быстрее похудеть" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(15) "Dr. Sten Ekberg" } [6]=> object(stdClass)#4706 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5gEepNzYthU" ["related_video_title"]=> string(93) "돈 안 들이고 피부 노화 예방 총 정리! | 집에서 쉽게 따라할 수 있어요" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(23) "동네 의사 이상욱" } [7]=> object(stdClass)#4716 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eFHH7Y2zoIs" ["related_video_title"]=> string(128) "Эти советы точно помогут избавиться от отеков! Грязная правда о лимфе!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(60) "Обман веществ с Максом Погорелым" } [8]=> object(stdClass)#4692 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sakI0eFkmOw" ["related_video_title"]=> string(97) "밥은 포기해도 떡은 포기 못 해! 겉은 건강 속은 최악? (TV CHOSUN 230609 방송)" ["posted_time"]=> string(23) "8 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "TVCHOSUN LIFE" } [9]=> object(stdClass)#4710 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "_uo5h-74130" ["related_video_title"]=> string(192) "«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин" ["posted_time"]=> string(22) "23 часа назад" ["channelName"]=> string(13) "Private Talks" } }
«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata

Что произойдет, если не есть 100 часов?

Что произойдет, если не есть 100 часов?

ЭТИ витамины добавят Вам 20 лет жизни! Советы 87-летнего профессора Владимира Дадали

ЭТИ витамины добавят Вам 20 лет жизни! Советы 87-летнего профессора Владимира Дадали

Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali

Северная Корея, Часть ВТОРАЯ. Тотальная слежка в КНДР @staspognali

"당장 병원 가세요" 뇌혈관 터지기 직전 귀에서 보내는 최후의 신호 (김희진 교수 3부)

Делайте ЭТО каждый день, чтобы избавиться от жира на животе и быстрее похудеть

Делайте ЭТО каждый день, чтобы избавиться от жира на животе и быстрее похудеть

돈 안 들이고 피부 노화 예방 총 정리! | 집에서 쉽게 따라할 수 있어요

돈 안 들이고 피부 노화 예방 총 정리! | 집에서 쉽게 따라할 수 있어요

Эти советы точно помогут избавиться от отеков! Грязная правда о лимфе!

Эти советы точно помогут избавиться от отеков! Грязная правда о лимфе!

밥은 포기해도 떡은 포기 못 해! 겉은 건강 속은 최악? (TV CHOSUN 230609 방송)

밥은 포기해도 떡은 포기 못 해! 겉은 건강 속은 최악? (TV CHOSUN 230609 방송)

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

«Этот год — это расплата»: болезненные вопросы про экономику, доллар и недвижимость | Олег Вьюгин

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]