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維他命D3吃1萬單位安全嗎?75%人維他命D不足.柏格醫生 Dr Berg

Автор: 柏格醫生中文 健康知識

Загружено: 2021-10-19

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時間標示:
0:00 維生素 D
0:32 維生素 D 研究報告
1:06 改善維生素 D 缺乏所需的時間,比想像中還要長很多
1:30 阻止維生素 D 吸收的各種事物
4:05 維生素 D 劑量?
4:23 維生素 D 毒性?
5:18 增強免疫力 (免費課程, 限在美國)

柏格醫生要談談維生素 D, 需要吃多長時間和吃多少的維生素 D 劑量。關於維生素 D3 似乎有很多困惑,幫大家澄清。大多數人服用 600 ~ 2,000 IU( 國際單位) 的維生素 D3,他們認為這就足夠了,但是這是正確的嗎?

世上大約 75% 的人缺乏維生素 D。維生素 D 是最重要的脂溶性維生素——尤其是針對免疫系統。

維生素D的研究:
1. 在第一項研究中,該組每週服用 1,000-2,000 IU 維生素 D 1-2 次,持續 1 個月,他們的維生素 D 含量根本沒有增加。
2. 在第二項研究中,該組服用了 1,000-2,000 IU 的維生素 D,花了 4 個月的時間才提升他們的維生素 D含量。
3. 在第三項研究中,服用 1,600 IU 的維生素 D 需要 3 個月才能達到正常的維生素 D 含量。

• 改善維生素 D 缺乏所需的時間,比想像中還要長很多。
• 有多種因素會阻礙維生素 D 的吸收:
1. 腸道受損
2. 年齡(老化)
3. 曬太陽多久?
4. 皮膚顏色(Skin pigment), 皮膚黑陽光難以穿透。
5. 皮下脂肪(Subcutaneous fat) 越多,吸收D越少
6. 日曬:曬太陽的面積、還有太陽強度
7. 代謝問題:
8. 季節: 冬天太陽比較弱, 維生素D變很少
9. 遺傳疾病:多態性(基因變異) (Polymorphism )
10. 慢性感染

維生素D劑量:
• 您可能要每天吃 1萬 IU的維生素 D 做保養,如果有自身免疫問題,需要吃更多。

您可能要吃到10萬~20萬IU的維生素D3 ,長達幾月或幾年才會產生併發症。
維生素 D 毒性的最大併發症可能是高鈣血症。
可大幅降低高鈣血症的風險:
1. 每天可以喝 2.5 公升的水。
2. 避免吃含鈣劑或不吃起司。

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柏格醫生中文 健康知識:
生酮飲食入門(中文):   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹:
56歲,脊椎醫生, 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生,執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家,也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學(Howard University)擔任兼職教授,教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育,他無暇親自看病人。

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聯繫柏格團隊:m.me/DrEricBerg
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免責聲明:
柏格醫生(Dr Eric Berg)1988年從帕爾默脊骨學院(Palmer College of Chiropractic )獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考,不應用於自我診斷,也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前,您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問,請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等,The Health&Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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