警告！これを見ずにサブ3を目指さないで！ランニング初心者が故障なくサブ3する方法

ランニング初心者が故障なくサブ3を達成するまでの青写真とは？

過去3年間で数千人の市民ランナーを指導し、自身も大阪マラソン日本人トップ（マラソン2時間13分41秒、30㎞1時間31分53秒、ハーフマラソン63分09秒）の実績を持つ池上秀志が徹底解説！

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池上秀志経歴

中学　京都府亀岡市立亀岡中学校
都道府県対抗男子駅伝６区区間賞　自己ベスト3km 8分51秒

高校　洛南高校
京都府駅伝3年連続区間賞　チームも優勝
全国高校駅伝3年連続出場　19位　11位　18位

大学　京都教育大学

京都インカレ10000m優勝
関西インカレ10000m優勝　ハーフマラソン優勝
西日本インカレ　5000m 2位　10000m 2位
京都選手権　10000m優勝
近畿選手権　10000m優勝
谷川真理ハーフマラソン優勝
グアムハーフマラソン優勝
上尾ハーフマラソン一般の部優勝

大学卒業後

実業団４社からの誘いを断り、ドイツ人コーチDieter Hogenの下でトレーニングを続ける。所属は1990年にCoach Hogen、イギリス人マネージャーのキム・マクドナルドらで立ち上げたKimbia Athletics。

大阪ロードレース優勝
ハイテクハーフマラソン二連覇
ももクロマニアハーフマラソン2位
グアムマラソン優勝

大阪マラソン2位

自己ベスト
ハーフマラソン　63分09秒
30km 1時間31分53秒
マラソン　2時間13分41秒